Да ли се осећате тромо, болно или на неки други начин, па, осредње? Пре него што посегнете за једном од боца у ормару за купатило, знајте да постоји бољи начин. Стотине научних студија сада потврђују оно што холистички лекари, стручњаци за алтернативну медицину и ваша бака знају годинама: неке од намирница које већ имате у кухињи могу да вам помогну да се осећате боље - у многим случајевима, без нежељених ефеката који се могу добити уз рецепте и лекове који се продају без рецепта (ОТЦ). За одабир смо питали неколико врхунских стручњака за природно здравље *. Ево шта препоручују:

Важно: неки додаци могу ометати лекове на рецепт и ОТЦ или можда нису сигурни ако сте трудни, негујете или имате здравствено стање. Пре узимања, обратите се лекару или фармацеуту.

Кокосово уље

Истраживања сугеришу да кокосово уље може играти улогу у губитку килограма. Њени триглицериди средњег ланца, врста засићених масти, теже да се сагоревају као гориво уместо да се складиште, као што су то неке друге масти. Додатно, студија објављена у Асиа Пацифиц Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открили су да су жене у пременопаузи које су јеле кокосово уље имале виши ниво „доброг“ ХДЛ холестерола. Кокосово уље је такође одлично хидратантно средство.

Доза: Укључите кашичицу или тако нешто у своју дневну исхрану. Када га локално користите, умасирајте га директно у кожу.

Кафа

Осим воде, то је најздравији напитак који можете пити, каже Цхрис Килхам, оснивач Медицине Хунтер, Инц. Подаци показују да његов садржај антиоксиданса побољшава здравље срца и смањује ризик од многих карцинома [укључујући дојке и дебело црево] и неуро-дегенеративних поремећаја , попут Паркинсонове болести. А свака шоља коју попијете смањује ризик од дијабетеса типа 2 за 7 процената, према до 2011 Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију студија .

Доза: Пијте га како желите, али ако патите од анксиозности, високог крвног притиска или несанице, пређите на без кофеина. Добићете исте погодности без треме.

да ли сапун за суђе убија клице

Куркумин

Добивен из корена куркуме (примарни састојак цурри праха), куркумин смањује упале. Због тога се показало да је ефикаснији од ибупрофена и напроксена у студијама за ублажавање болова и не представља исти ризик за оштећење јетре и бубрега као лекови који се продају без рецепта. Истраживања такође показују да нуди олакшање за реуматоидни артритис, остеоартритис и главобоље, а може помоћи у лечењу депресије, астме и псоријазе.

Доза: Узимајте 1 до 3 грама дневно.

* Стварно једноставно Експертска комисија за природно здравље:

Сузи Цохен, Р.ПХ., лиценцирани фармацеут, практичар функционалне медицине и аутор Крадљивци дрога: Који лекови пљачкају ваше тело од основних хранљивих састојака - и природни начини да их вратите . ( сузицохен.цом )

која је моја жена величине прстена

Тод Цооперман, МД, оснивач ЦонсумерЛаб.цом , који пружа независне резултате испитивања прехрамбених додатака.

Цхрис Килхам, оснивач Медицине Хунтер, Инц., и аутор књиге Приче са медицинске стазе: Тражење здравствених тајни шамана, травара, мистика, јогија и других исцелитеља . ( медицинехунтер.цом )

Тиераона Лов Дог, МД, председавајући Комисије за пријем дијететских суплемената америчке фармакопејске конвенције, аутор Здраво код куће: Оздравите и останите здрави без рецепата , и бивши члан Комисије Беле куће за политику комплементарне и алтернативне медицине. ( дрловдог.цом )