Овај чланак се првобитно појавио на Здравље .

Болест срца је убица број један и мушкараца и жена у Сједињеним Државама, а више од 610.000 Американаца годишње од тога умире; то је свака четврта смрт. Ако макар мало знате о здрављу срца, онда кључни фактори ризика нису све то изненађујуће. Укључују висок крвни притисак, повишен холестерол, пушење, прекомерну тежину и недостатак вежбања. Али испоставило се да можда има више фактора ризика него што претпостављате - многи који нису толико очигледни. Ево 10 чудних ствари које могу утицати на ризик од срчаних болести, у добру и у злу.

повезани предмети

1 Надморска висина на којој живите.

Студија објављена ове недеље у часопису Границе у психологији открио да људи живећи на великим надморским висинама (између 457 и 2297 метара) имао је мањи ризик од развоја метаболичког синдрома - скуп фактора ризика од срчаних болести попут висок крвни притисак , високо холестерола , и гојазност - од оних који су живели на нивоу мора.

дестиловано бело сирће против сирћета за чишћење

На већим надморским висинама у ваздуху је мање кисеоника, што може помоћи срцу и плућима да ефикасније функционишу, нагађају аутори. Могућа веза је занимљива, каже др Мари Анн Бауман, портпарол Америчког удружења за срце и кампање Го Ред фор Вомен (која није била укључена ни у једну овде забележену студију), али захтева додатна истраживања како би се утврдило да ли постоји истинска асоцијација.

два Колико деце имате.

Жене које затрудните више пута имају повећани ризик од каснијег развоја атријалне фибрилације, такође познате као а-фиб, према новој студији у часопису Тираж . А-фиб је дрхтав или неправилан рад срца који може довести до стварања крвних угрушака, можданог удара и других компликација. У студији су жене са четири или више трудноћа имале 30% до 50% већу вероватноћу да развију а-фиб у поређењу са женама које никада нису биле трудна .

Аутори студије кажу да не желе обесхрабрити жене да имају децу, само што је потребно више истраживања да би се разумела веза. Знамо да се током трудноће срце увећава, постоје хормоналне промене, имуни систем се оживљава, каже др Бауман. Па можда ове исте промене такође могу допринети срчаним болестима.

ПОВЕЗАН: 5 знакова да су вам хормони без везе

3 Испорука Преемие-а.

Још једна нова студија у Тираж такође пронашли везу између болести срца и порођаја: Жене које би родила недоношчад (пре 37 недеља трудноће) имао је 40% већи ризик од каснијег развоја кардиоваскуларне болести , у поређењу са онима који су имали полну трудноћу. Они који су имали врло рану породицу, пре 32 недеље, имали су двоструки ризик од оних који су прошли пуно радно време.

Превремени порођај није узрок болести срца, кажу аутори, али је важан предиктивни фактор. У ствари, то може бити корисно средство за идентификовање младих жена са великим ризиком од срчаних проблема касније у животу.

4 Доручак.

Људи који редовно јести јутарњи оброк имају тенденцију да имају ниже стопе срчаних болести, високог холестерола и високог крвног притиска, према недавној научној изјави Америчког удружења за срце.

Постоји много доказа који указују на то да је доручак важан за здравље кардиоваскуларног система, каже др Бауман. Када прескочите овај важан оброк, повећава се ризик од дијабетеса, повишеног холестерола, дебљања и гојазности.

5 Вапинг.

Електронске цигарете су донекле сигурније од стварних, али далеко су од безопасних. Недавни уводник у ЈАМА примећује да е-цигарете и даље садрже хемикалије попут формалдехида и ацетона, које могу утичу на регулацију крвног притиска , промовишу стварање крвних угрушака и убрзавају стварање плака у артеријама.

Е-цигарете нису добро регулисане, каже др Бауман, па није лако знати које још токсине можда крију. Поред тога, садрже никотин. Никотин је стимуланс, каже она, па знамо да може да повећа пулс и крвни притисак.

6 Бити дебео осрамоћен.

Колико се добро осећате у вези са својим телом, то може утицати на вашу способност да бринете о свом срцу. У недавној студији у часопису Гојазност , жене са вишком килограма које су имале виши ниво интернализација тежине и пристрасности - што значи да су на себе примењивали негативне стереотипе о гојазности - већа је вероватноћа да ће имати метаболички синдром од оних са ниским нивоом.

Резултати показују да искаљивање људи да постану здрави једноставно не иде, кажу истраживачи - и заправо их може повредити физички, а не само емоционално. Уместо да се увлаче у стигму, кажу да је оспоравају градећи самопоуздање и радећи на остваривим циљевима.

7 Дизање тегова.

Знате да је кардио рад добро за ваше срце (погледајте само име!), Али све је више доказа да тренинг снаге има важне предности и за ваш тикер. У студији објављеној прошлог месеца у Амерички часопис за физиологију , само једна сесија од интервални тренинг са теговима побољшано функционисање крвних судова код учесника.

Заиста препоручујемо комбинацију кардио, снаге и истезања, каже др. Бауман, делимично зато што на тај начин избегавате повреде, а делом зато што вам све три помажу да постигнете најбољи напор.

Набавите тренинге испоручене директно у пријемно сандуче тако што ћете се пријавити за Билтен о здравом животу

8 Бол у рамену.

У недавној студији у Часопис за медицину рада и заштите животне средине, људи са више фактора ризика од срчаних болести - укључујући висок крвни притисак, висок холестерол и дијабетес — Такође је било вероватније да ћемо боловати од болови у рамену или повреде ротатора .

Истраживачи нису сигурни зашто постоји ова повезаност, али кажу да би лечење високог крвног притиска и других фактора ризика такође могло помоћи у ублажавању нелагодности у раменима. Раније студије такође су откриле да људи који пате од синдрома карпалног тунела, Ахиловог тендонитиса и тениског лакта такође имају повећан ризик од срчаних болести.

9 Ваш ниво образовања.

Више године школе људи су завршили, мања је вероватноћа да ће имати срчани удар у аустралијској студији објављеној прошле године у Међународни часопис за једнакост у здравству. Одрасли без образовних квалификација имали су више него двоструко већи ризик од срчаног удара у поређењу са онима са факултетском дипломом.

Стицање доброг образовања може утицати на здравље срца утичући на то где људи живе, какву врсту посла добијају, колико новца зарађују и које изборе за храну и начин живота чине, кажу аутори студије.

10 Стрес.

Имати активнија амигдала —Подручје мозга покренуто током стресних ситуација — повезано је са већим ризиком од срчаних болести и можданог удара, према студији објављеној прошлог месеца у Ланцет . Истраживачи верују да када се активира, овај регион мозга такође покреће упалу у артеријама.

Стручњаци већ дуго сумњају у то стрес може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, каже др Бауман. Још увек немамо директну везу, али знамо да хронични стрес повећава ослобађање адреналина или адреналина у вашем систему и знамо да то може довести до хипертензије, каже она.

колико дуго се бифтек одмрзава

Укратко, добро јести, остати активан, не пушити и пазити на тежину и даље су главни фактори на које бисте требали да се усредсредите како бисте смањили ризик од срчаних болести, каже др Бауман. Али свакако је свеукупни образац умерености - и пажња на везу ум-тело, која укључује проблеме повезане са стресом - у целини гледано, најбољи начин да заштитите своје срце, додаје она.