Осећај заузетости или избезумљености можда је део ваше свакодневице - без обзира да ли непрестано јурите с места на место или се осећате оптерећеним списком обавеза, лако је помислити да немате довољно сати током дана . Испоставило се, ипак, вероватно урадите имати пуно сати у дану, а тај осећај презаузетости можда вам је све у глави.

Нова студија објављена у тхе Јоурнал оф Маркетинг Ресеарцх открио да су емоционални сукоби учинили да се људи осећају као да су временом озбиљно скршени, посебно осећај кривице или страха. Или су се људи осећали кривима због трошења времена на један задатак уместо на други или су осећали стрес и страх због губитка прихода.

Да би илустровали ефекат, истраживачи су питали учеснике студије да предвиђају извршавање одређеног скупа задатака. Затим су замољени да замисле да су задаци међусобно у сукобу - или се временски преклапају или се такмиче из емоционалних или финансијских разлога. Учесници су осећали анксиозност без обзира на сукоб - чак и ако су имали довољно физичког времена за обављање задатака, емоционални сукоб их је и даље осећао под стресом.

Ако ово интерно превлачење конопа звучи познато, постоје начини да се смањите стрес, тако да можете да се позабавите списком обавеза без анксиозности. Прва стратегија је лака - праведна диши . Дипломирана студенткиња Станфорда Мелание Рудд открила у свом истраживању да је ова техника је био најуспешнији у уклањању стреса код људи када је реч о заузетости. Када су истраживачи тражили од учесника да дубоко и полако удишу, осећали су се опуштеније. Усредсредите се на медитативно, чишћење дисања - то значи бројање до пет док удишете, пуштање дијафрагме да се шири и бројање до шест док издишете.

Други једноставан трик је преобликовање осећања нервозе и анксиозности у позитивне емоције - попут узбуђења. Како можете преокренути своје мисли? Према Јеннифер Аакер, једној од ауторки на новом Јоурнал оф Маркетинг Ресеарцх учи, само говорећи да сам узбуђена! када гледате своје задатке можете смањити ниво стреса и помоћи вам да преузмете контролу над својим распоредом.

Иако не можемо да контролишемо шта нам заправо троши време, можемо да контролишемо како се према томе односимо, рекао је Аакер у е-поруци.