Сви знају да вероватно није добра идеја да се у 22 сата смирите са криглом кафе ако имате било који нада да ће убрзо заспати. Али нова студија са Универзитета у Колораду Боулдер баца мало светла на то како се кофеин меша са циклусима спавања - у малој студији објављеној у Наука Транслациона медицина , научници су открили да вас кофеин држи будним јер се петља са вашим унутрашњим сатом.

Наш циркадијални ритам помаже нашим телима да знају када треба заспати, а када устати и заблистати. Истраживачки тим регрутовао је пет испитаника да учествују у 49-дневној студији, где су тестирани под четири одвојена услова који су упоређивали ефекат кофеина на спавање са ефектом светлости на спавање (јако светло је приказан да поремети циркадијске ритмове). Тестирани су на слабом осветљењу и плацебо пилулама; јако светло и плацебо таблета; слабо светло и кофеинска пилула; и јака светлост и кофеинска пилула. Истраживачи су периодично тестирали пљувачку сваког учесника ради проучавања ниво мелатонина, „хормона спавања“ пошто овај хормон такође помаже у регулацији унутрашњег сата.

Само јарко светло је одложило унутрашњи сат за 85 минута, а комбинација јаког светла и таблете с кофеином одгодила је сат за 105 минута. Али истраживачи су такође открили да количина кофеина пронађена у двоструком еспресу може проузроковати 40-минутно „фазно кашњење“ у нашем унутрашњем сату. Иако свако печење и пиво има мало другачији садржај кофеина, двоструки еспресо у ствари може имају толико кофеина као једна шоља кафе. Истраживачи су такође приметили да је одређене ћелије у телу, део наших „часовних гена“, такође променио кофеин - он је заправо блокирао ћелијске рецепторе који обично помажу људима да заспу.

Када се наши циркадијски ритмови промене, 'ово говори да се мења и све оно што је темпирано овим циркадијалним сатом, попут времена спавања, ослобађања хормона, када наступамо у најбољем издању или када смо најспанији', главни аутор Кен Вригхт наводи се у саопштењу . Вригхт објашњава да студија има специфичне импликације на ноћне сове, јер оне често пију кафу касно увече, па касније легну у кревет, а касније се пробуде.

„Можда је то један од разлога што су ноћне сове јер они пију кофеин ', каже Вригхт.

Постоји једна могућа предност: Научници се питају да ли могу да користе својства кофеина за лечење заосталих путника који имају проблема са прилагођавањем након међународних летова.