Сви знамо да деца имају енергије на претек - питање је, који је најбољи начин да је сагоре? Да ли је деци боље да се придруже теретани, или бавити се тимским спортом ? Иако се можда чини да је најбоље да их пустите да трче у кругу у дворишту попут штенаца, чињеница је да у дечијем животу постоји време и место за различите физичке активности.

Правило број један када су у питању деца свих узраста и вежбање: Шта год да раде, треба да се забаве радећи то. Ми смо створења којима је предвиђено да се крећу, а деца би требало да се физичком активношћу баве оним што им се чини добро и чини их срећним, каже Јессица Глазер, сертификовани лични тренер и бивша физичка и здравствена учитељица у основној школи. Не воле сва деца да се баве организованим спортом, али та деца могу пронаћи радост у томе што једноставно изведу свог пса у шетњу или се сама играју на трамполину. То је потпуно у реду!

Иако је неструктурирана игра важна за децу свих старосних група (да, и ви!), Када тимски спортови почну око 4. године, слободно укључите своје дете. Мала деца ће више имати користи од организованих спортова, више од вежбања у теретани, каже Франк Риззо, лични тренер и оснивач Тата навика . У реду је да се придруже чим их занима и имају пажњу да слушају тренере. Рано, фокус треба бити на забави, учењу вештина спорта и чланству у тиму.

Екипни спортови, слажу се оба стручњака, имају невероватне користи изнад физичког аспекта. Спорт омогућава деци да се изразе и пронађу здрав начин за решавање анксиозности, стреса и депресије, примећује Глазер. Спорт такође помаже у подучавању вештина сналажења, здравом такмичењу, спортском понашању, комуникацији, тимском раду, постављању циљева и дугорочном и краткорочном задовољењу.

Све су то важне вештине које треба понети са собом у одрасло доба, наглашава Риззо. Осим тога, они уче како да побеђују благодаћу и губе достојанствено, каже он. Науче да је неуспех у реду, све док се покупите и наставите да радите.

За децу ван основне школе, вежбање у теретани (или на опреми за теретану) може бити додатак њиховој другој активности. Мислим да око 12 до 14 година деца могу почети да виде стварну корист од вежбања у теретани, каже Риззо. Фокусирање на програм вежбања који ће им помоћи да се истакну на терену је одличан начин да их ангажујете. Али они морају да уживају у томе како би развили доживотну љубав према физичкој активности.

Риззо-ов савет за вођење детета у теретану: Будите једноставни. Детету не треба много опреме, каже. Фокусирање на равнотежу, окретност и калистенику драгоцено је за децу. То укључује вежбе као што су склекови, чучњеви, скокови, трчање, спринт, бочни покрети.

Глазер примећује да неке теретане имају своја правила о деци. Радила сам у разним теретанама и прилично је уобичајено да свима млађим од 18 година треба пристанак одраслих, каже она. Многе теретане такође захтевају да одрасла особа или тренер буде са дететом током тренинга ако су млађа од 14 или 16 година. То је с добрим разлогом, објашњава она. Опрема за теретану може бити изузетно опасна ако се не користи правилно - плус што већина опреме није направљена за димензије тела детета. Ово може на опасан начин променити опсег покрета и правилно позиционирање.

Без обзира да ли своје дете рано почињете да се бавите спортом, допустите му да пронађе свој начин кретања на игралишту или уведе своје старије дете у теретану, ваш циљ увек треба да буде подстакнути га да пронађе активност коју воли и да се тиме и даље бави . Не претјерујте, каже Риззо. Само их држите активни!