Будимо искрени, бављење кућним пословима није баш сјајно. Чишћење, усисавање и рибање ужасног тоалета можда не звучи пријатно, али како се испоставило, бар једна ствар на вашој листи обавеза може бити добра за ваше ментално здравље: прање судова. Све док се ради на прави начин.

У једној малој студији, истраживачи са Државног универзитета Флориде имали су 51 ученик учесник перем суђе. Не, ово није био само начин да се деца натерају да раде неке кућне послове, већ начин да се разуме како свесност утиче на свакодневне задатке.

колико често треба да мењам свој брита филтер

ПОВЕЗАНО: ПСА: Заправо можете опрати суђе сапуном

Половина учесника је замољена да опере судове након читања кратког описног одломка о прању посуђа. Од друге половине је затражено да изврши задатак након што прочита одломак о пажљивости. Одломак о свесности делимично је гласио:

„Док переш судове треба само да переш судове. То значи да приликом прања судова треба бити потпуно свестан чињенице да се пере суђе. На први поглед, то би могло изгледати мало глупо. Зашто стављати толики нагласак на једноставну ствар? Али то је управо поента. Чињеница да стојим ту и перем се је чудесна стварност. Ја сам потпуно свој, пратим свој дах, свестан свог присуства и свестан својих мисли и дела. Нема шансе да ме безумно бацају као флашу коју ту и тамо пљусну на таласима.'

Можда и није изненађујуће, истраживачи су закључили да су учесници који су пратили судове на пажљивији начин повећали осећај инспирације за 25 процената и смањили ниво нервозе за 27 процената. Насупрот томе, група која је једноставно опрала судове није имала никакву корист од извршења задатка.

Чини се да свакодневна активност којој се приступа са намером и свесношћу може побољшати стање свесности, закључује студија.

како изабрати место за пензију

Посебно ме је занимало како се свакодневне активности у животу могу искористити за промовисање стања свесности и, самим тим, за повећање општег осећаја благостања, Адам Ханли, докторант на програму саветовања/школске психологије на ФСУ Цоллеге оф Едуцатион, аутор студије , подељено у Изјава .

ПОВЕЗАН: Ове лепе и практичне основе чине прање судова забавним

Дакле, како можете претворити своје прање судова у ментални одмор? Урадите као што су урадили учесници фокусирајући се на добре ствари укључене у задатак као што су слатки мирис сапуна, топлина воде на вашим рукама и осећај посуђа које пролази кроз воду. Затим, само останите присутни у овим тренуцима и узмите их као величанствених неколико минута да будете тихи сами са собом. Ко зна? Можда ћете ипак почети да волите своје кућне послове.