Торба вам је спакована, штампана карта за укрцај и онда се догоди: боли вас грло. Или, можда још горе, имате сјајан одмор и одједном стекнете грешку. Ако вам се чини да се увек разболите у време путовања, то није ваша машта. Путовање може бити тешко за наша тела, каже Лин Х. Цхен, доктор медицине, директор Туристички медицински центар у болници Моунт Аубурн, повезаној са Универзитетом Харвард, и изабрани председник Међународно друштво путничке медицине . Под стресом смо да се спремамо за полазак. Затрпани смо у мали простор с пуно људи на путу до тамо. Можда се будимо у новој временској зони и прилагођавамо се новој рутини (или никаквој рутини).

Иако је свако путовање другачије, припремити се пола је изазова, каже Туллиа Марцолонго, извршна директорка Међународно удружење за медицинску помоћ путницима . Ако знате ризике и припремите се, већ сте на добром путу.

повезани предмети

Припремити

Напишите то
Пре него што кренете, направите листу здравствених података у случају нужде. Документирајте здравствена стања, хитне контакте, лекове, алергије, своје здравствено осигурање и план путовања, предлаже др. Схантхи Каппагода, лекар за заразне болести Клиника за путничку медицину Станфорд у Пало Алту у Калифорнији. Задржите листу на телефону и одштампајте копију за сваки случај. А ако путујете ван САД-а, знајте број за хитне позиве: вероватно није 911.

Знајте своје покриће
Неки планови осигурања и кредитне картице могу помоћи у хитним трошковима, на пример ако требате поново резервирати путовање. Ако не, размислите о куповини путничког осигурања, које може покрити посету лекару или хитној служби у страној земљи или вам помоћи да се вратите кући ако вам је потребно интензивније лечење. Ипак прочитајте ситни тисак: Нису сви планови путничког осигурања покривени већ постојећим условима.

ПОВЕЗАН: Шест основних ствари које би ваше путно осигурање требало да покрије

Хоп Онлине
Проверите центре за контролу и превенцију болести Сајт о здрављу путника за вести о регионалним епидемијама и здравствене савете по земљама. Тхе Светска Здравствена Организација такође прати болести широм света. Ако идете у иностранство, можда ћете желети да се пријавите за амерички Стејт департмент Програм за пријаву за паметне путнике , што вам може помоћи да будете информисани о безбедносним условима и да шаљете упозорења о земљи у којој путујете, каже Чен.

Путујте паметно

Бавите се клицама
Путовање може да вас изложи више (или само другачијим) клицама него што је ваше тело навикло, излажући вам већи ризик од инфекције, каже Чен. Најједноставнији начин да се носите са њима: често прање руку сапуном (средство за дезинфекцију ће вам успети). И будите сигурни да сте у току са вакцинацијама, укључујући вакцину против грипа, која вам може помоћи да се заштитите од најгоре сезоне, каже др Стуарт Коен, шеф заразних болести у УЦ Давис Хеалтх . (У неким земљама лекари препоручују додатне ињекције које треба дати неколико недеља унапред да би биле ефикасне.)

Настави се кретати
Током летова или путовања аутомобилом дужим од отприлике четири сата, покушајте да правите паузе, да се протежете и редовно шетате како бисте смањили ризик од настанка крвних угрушака, на шта су посебно подложни старији људи и жене који су трудни или узимају одређене лекове за контролу рађања. Обратите пажњу на знакове упозорења на угрушак, попут црвенила, отока и болова у телету.

Једите и пијте пажљиво
Извините што то кажем, али најчешћа путна болест је дијареја путника. Може се догодити ако пијете загађену воду или једете храну која је недовољно скувана или опрана у неочишћеној води из славине (или чак попијете пиће са коцкицама леда од нефилтриране воде). Ако сте у земљи са сумњивим санитарним условима, избегавајте уличну храну и једите само производе које сте опрали и ољуштили. Држите флаширану воду са собом за прање зуба и умивање лица.

Триаге

Озбиљно схватите симптоме
За мање болести, неки одмор, вода и лекови који се продају без рецепта могу бити трик. Али ако напад дијареје траје више од два дана, имате температуру преко 101 степен Фахренхеита више од неколико дана или ако имате висинску болест, потражите лекара за лечење.

Буди паметан
Са топлијим температурама широм света, можда ћете бити изложени ризику од убода комараца и крпеља чак и ако не путујете на тропско одредиште. Посаветујте се са лекаром ако осетите бол у зглобовима, развијете јаку температуру или главобољу или ако вам је мучно или вам се врти у глави, посебно ако имате угриз бубе. Иста ствар ако се од убода крпеља развије осип и грозница.

Знајте куда ићи

Код куће
У САД-у назовите број службе за кориснике на вашој картици осигурања да бисте пронашли лекара у својој мрежи. У супротном, упутите се у хитну клинику за мање проблеме. Ако мислите да ће вам можда требати налаз крви, дијагностички тестови или рендген, требало би да пронађете болницу, јер ће она највероватније бити опремљена оним што вам треба.

Иностранство
Ако сте у великом граду у иностранству и не говорите језик, потражите универзитетску наставну болницу, саветује Марцолонго. Вероватно ће бити у складу са међународним здравственим стандардима и запошљаваће особље које говори енглески језик. Оба Међународно удружење за медицинску помоћ путницима и Међународно друштво путничке медицине такође нуде спискове лекара и клиника који говоре енглески језик по одредишту.

Спасите своје путовање

Преокрените свој став
Болест вам не мора покварити путовање. Предложите своја очекивања Ребецах Фреелинг , породични тренер у Берклију, у Калифорнији. Не, не можете цео дан да идете на планинарење, али можда можете да обавите једну малу активност или чак само да играте игре са својим вољенима. Размислите о томе да водите дневник и о путовању: препричавати је забавно касније, кад завршите и можете се осврнути на њега, каже Фреелинг. И запамтите сврху свог путовања: Желели сте да се повежете. Желели сте да будете заједно. Ради се о људима који су са вама.

Или Јуст Цхилл
Можда ћете једноставно требати попустити и опустити се. Када је Мицхеле Асхлеи из Оакланда у Калифорнији путовала у Мексико са породицом, њен десетогодишњи син оболио је од денге, вирусне болести коју преносе комарци. Било му је важно да се одмори, па је Ешли већи део путовања провела с њим у хотелу. Дремала сам, наручила послугу у соби и читала, каже она. Искрено, то не звучи као најгори начин да проведете одмор.

пондерисано ћебе које вас хлади