Јутро после: Апсолутно најгори дан са вашом децом
Прва ствар: Иди на глупост. Осветљење расположења је добро за вас и за њих. Кад су моја деца била млађа, то је било смајлиће на њиховом вафлу направљеном од чипса од чоколаде. Сад кад су старији, можда бих им прво послала поруку глупим селфиејем свог епског кревета, каже Рацхаел Павлик, родитељски блогер и коаутор Само желим да пишам сам . Затим, ако сте се охладили током топљења фабрике великих сирака 2017. године, започните поправку. Реците да вам је жао због вашег дела и да вам се није свидело како сте се понашали, каже Јанет Лансбури, аутор Нема лоше деце и домаћина Унруффлед , родитељски подцаст. (П.С. Вратите све играчке које сте запленили у жару борбе.) Може вам помоћи да се орасположите за још један цео дан мајчинства размишљајући о Кружном животу. Не онај који трза сузе, Лион Кингифиед, каже Јоханна Стеин, ауторка Како не смирити дете у авиону . Размишљам о бројним страхотама које сам као дете нанео својим родитељима и подсећам се да ће моја ћерка на крају добити своје време када постане родитељ. Освета ће бити слатка!
Имати на уму: Као родитељи, лако је то схватити лично када видимо да наша деца чине нешто побуњено, каже Лансбури. Али ако умањите, јучерашње бедно понашање могло је бити савршена прилика: покушали сте да купите ципеле касно поподне, када су сви били уморни. Ваше дете је било превише стимулисано. Ваш тинејџер је под стресом због пројекта. Нико није презалогајио. За бољи увид у то како је све прошло у облику крушке, затражите унос своје деце. Не будите оптужујући, што их ставља у одбрану. Уместо тога, будите знатижељни, каже др Јерри Веицхман, адолесцент психолог и аутор књиге Како се носити: Водич за преживљавање тинејџера . Реците, ‘Питам се о [убаци овде смицалице] који су се догодили. Шта вас је узнемирило и зашто вас је толико узнемирило? ’Што више родитељ може да разуме како његово дете функционише, то боље. И иако ћете можда желети да преиспитате распореде или дисциплину ако је сваки дан грозно, немојте правити никакве драматичне промене док се прашина не слегне.
Јутро после: Најгоре вести
Прва ствар: Нисте у обавези да одмах почнете да правите лимунаду. Знајте себе: Нисам добар у емоционалном мултитаскингу, па кад покушам да наставим даље као да ништа није у реду, ствари почињу да се распадају, каже Стеин. Останите испод те поплуна и ваљајте се ако треба. Међутим, многи људи имају користи од задржавања у покрету (окупљање пријатеља, организовање оброка). Медитација или вежбање, праћени конкретним акцијама, могу помоћи да се мозак истреси из начина претње - када смо спремни да предвидимо будуће негативне догађаје и сетимо се прошлих, каже др Иан Робертсон, научник из Центер фор БраинХеалтх са Универзитета Тексас у Даласу и аутор књиге Тест стреса . Или испробајте ову лагану (и привремену) дистракцију: ја то зовем „рандо Баиинг“, каже Стеин. Убацујем три насумичне речи у траку за претрагу еБаи-а и када погодим комбинацију са једним резултатом испод 10 долара, купујем је. Звучи лудо, али то је подсетник да живот може бити потпуно случајан. Понекад су то ужасне вести које мењају живот, а понекад су наушнице „плаве“, „чили“, „удица“.
Имати на уму: Када емисија апсолутно мора да се настави, чак и ако вас лоше вести одмеравају, именујте слона у соби. Једном је требало да одржим говор на конференцији, а непосредно пре тога, чули смо да је моја ћерка хоспитализована, каже др. Марти Ерицксон, развојни психолог и кохост подкаста Мама доста . Лет до куће могао сам да стигнем тек неколико сати касније, па сам наставио са догађајем. Почео сам тако што сам публици врло кратко рекао са чиме сам се суочио. Само именовање ми је помогло да фокус усредсредим на своју тему и одржим добар говор.
Јутро после: Огромна борба са супружником
Прва ствар: Процените свој став ума пре него што било шта кажете. Чак и ако сте синоћ успели да се пољубите и помирите, можда постоји дуготрајно незадовољство. Идите на џогирање, посетите пољопривредну пијацу - све што вам помаже у декомпресији. Имам једнострани, љутито шапутани аргумент под тушем, да бих испоручио све пропуштене реплике, каже Стеин. Једном када се саставите (исх), извините се, чак и ако сте уверени да ништа није ваша кривица. Преузмите одговорност за своје специфичне неуспехе - губите живце, понашајте се безосећајно, ма какви били, каже др Сузан С. Раинес, тренер медијације и професор управљања конфликтима на државном универзитету Кеннесав у Кеннесаву, Георгиа. Резултат би вас могао изненадити. У теорији преговарања учимо да неочекивано попуштање може променити ток дискусије. Можда ћете добити извињење заузврат или једноставно деактивирати бомбу.
Имати на уму: Вероватно ће бити недовршених послова. Да бисте проценили колико је оправдано копање, запитајте се, да ли ће то бити важно за једну недељу, месец, годину дана? На пример, да ли вас је нервирало што вам је партнер заборавио да вам каже да му мама долази у посету - или се овде заиста ради о томе како он не цени вашу породицу? Пустите мале ствари. Уштедите пажњу за већа питања, каже Павлик.
