ДЦ: Који је најбољи начин да уђете у јога-размишљање када сте код куће?

ЦЛ: Најбољи начин за улазак у јога-ум је бављење јогом. Пут је пракса. Али ако сте нешто попут мене, можда ћете имати отпор у обављању праксе иако знате да желите да то радите. Гледам на традиције које су ме научили моји гуруи и прво што треба да урадим да бих се припремио за праксу је да очистим свој простор. Помете под, обришите прах са олтара, скупите реквизите које желите да користите тог дана. Не правите ово толико великим пројектом да вас спречава да вежбате; само нека поступак чишћења буде начин да поштујете своју праксу и негујете захвалност и узбуђење због ње. Сада сте створили кућни схала, зону кућних пракси и позваће вас да учествујете у њему. Други начин пуњења пумпе је стимулисање јога-размишљања читањем. Почните да развијате библиотеку јоге: биографије сјајних јогија; вежбе; књиге о филозофији. Започните сваку вежбу са мало читања на својој струњачи. И, наравно, увек можете да користите видео јоге. Понекад вежбам на сопственим видео снимцима и после неког времена престанем да следим своја упутства (!), Али то ме покреће и тада могу да течем како волим тај дан.

Да ли вежбате без кућних љубимаца или је то нечија струњача?

како опрати постељину

Свакако нека ваш љубимац буде део праксе! Имате ли избора? Кад сам први пут добио своје псиће, Лероиа Бровн-а, био ми је прекривен простирком, лизао ми лице у беби кобри и увлачио се на моје седиште прекрижених ногу. Било је слатко / досадно и тада сам коначно схватио да морам да отворим свој ум и једноставно га укључим у део праксе. Када се с дна спустим у чадарунгу, бринем да бих га могао згњечити, али он се природно премешта сам. Он је врло паметна пудлица! Ово је на крају указало на дубље учење јер се управо о томе ради у јоги. Јога, унија, значи инклузивност. Уместо да одбијемо и покушамо да се решимо онога што нам се тада не свиђа или жели, можемо вежбати радозналост и инклузивност и на тај начин се наша способност саосећања и радости и усхићења шири.

Реци нам више.

Сви имамо идеје у категорији ако и само - кад би само мој пас клонио моје струњаче, моја пракса би била савршена. Кад бих само смршавио 10 килограма, могао бих да пронађем правог партнера. Кад бих само зарадио више новца, могао бих да живим у најбољој кући и тада бих био срећан. Ово негативно размишљање спречава нас да имамо захвалност и захвалност за наш леп и неуредан живот. Али јога никада није у томе да искључимо свет, искључимо свој ум или одбацимо било шта. Ради се о развоју снаге, стабилности и јасноће како бисмо отвореног срца и стабилног ума могли да упознамо свој живот и све што настане. Тако да наше време на струњачи може укључивати шта год се тада дешава: спољни звуци, унутрашње мисли, бучне комшије, деца која свирају музику, мачке и врло слатке чоколадне пудлице.

Шта радите када видите зечиће од прашине испод кауча? Да ли се заустављате и бришете их? Можете ли престати размишљати о њима ако то не учините?

Па, да, примамљиво је ријешити их се. Али у реду је. Они су тамо већ неко време и могу и сачекаће да их пометете после вежбања. Можете ово искористити као прилику да усредсредите свој ум на оно што радите, а то је јога. Замислите ово као мрвицу за млин пажљивости. Јер увек постоји нешто што ће вас одвући од кућне праксе. Чак и ако сте се томе веселили цео дан, није необично да седнете на своју струњачу и одмах се сетите да ћете одмрзнути пилетину за вечеру или заиста прво морате да завршите тај важан е-маил или некако то урадите веш се чини хитним. То се зове отпор. Останите на својој струњачи и спустите се у своју праксу. Кад се нешто појави, на пример, требам помести зечице испод кауча, обележите то у мислима и наставите са вежбањем. Затим, после вежбања, помети зечице од прашине! ПС. Погледајте одговор бр. 1 о чишћењу простора за вежбање.

Волим аспект заједнице доласка на наставу, мирис студија, чињеницу да сви заједно плешемо. Код куће ми се чини да се крећем кроз путер од кикирикија и често на крају радим само своје омиљене позе и стојим на глави. Шта би помогло?

У реду је да радите своје омиљене позе. Могло би вам помоћи да само прихватите да је кућна пракса друга ствар од праксе у заједници. Такође волим, волим, волим да вежбам са другим људима, али научио сам да је кућна пракса више контемплативно приватно искуство које нуди увид у стварну праксу, себе и живот уопште.

да ли је рачун прошао за другу стимулативну проверу

Ако желите да изазовете себе да радите више од својих омиљених поза, можете одабрати једну до три позе сваког дана. Постоји велика листа поза које већина нас сматра изазовним, али ако бисмо их радили свакодневно, почели би се отварати. Изаберите положаје који можда нису у вашој зони удобности, али уверите се да имате јасну идеју како започети рад на њима. Ту књига јоге може да помогне - ја користим Светло на јоги од Б.К.С. Ииенгар за континуирану инспирацију и идеје. Јога Боди Буддха Минд од Цинди Лее, такође има неколико добрих идеја ... само кажем.

Било какве мисли / увиди о вежбању са видео / онлајн часовима? Чини се да се екрани и јога могу сукобити.

Свакако, идеално је имати изврсног учитеља јоге који вам може дати персонализована практична подешавања и усмена упутства, али то једноставно није увек доступно. Па, хајде да се јога бавимо. И заиста осећам да смо многи од нас учитеља јоге који предајемо деценијама постали веома добри у давању артикулисаних вербалних упутстава што значи да ионако не морате стално да гледате у екран. Знате, да сте били на часу јоге уживо са мном, не бисте ме гледали, али би ме стално слушали. На овај начин, видео час и класа уживо су врло слични. Видео такође нуди прилику да се премотате уназад и поново преслушате, поново погледате и заиста интегришете студију у праксу.

најјефтиније место за куповину намештаја за терасу

Који су ваши савети онима који су потпуно нови у јоги?

Мој савет је да само започнете и видите шта ће се догодити. Нека се цела ствар одвија. Ако имате приступ наставницима и групним часовима јоге, почните са часовима само за почетнике јоге. То ће вам поставити позитивно искуство. Ако вам се учитељ не свиђа, проверите другог учитеља док не пронађете некога ко вас види и помаже вам да се осећате сигурно и надахнуто.

Ако у свом граду немате часове јоге, видео снимци су заиста корисни за почетнике. Олакшава заправо утврђивање како позе функционишу како бисте то могли правилно урадити и искористили благодати. Тада можете потражити позе у књизи да бисте сазнали више о њима за следећи пут када вежбате.

Пронађите часове Цинди Лее код гаимтв.цом и сазнајте више о њој на циндилее.цом .