Ако сте један од ретких људи који воле да проводе време сами, уживајте у овом чланку као потврди својих природних инстинкта. Ако сте, пак, међу онима који би радије поднели физички бол, него провели време сами са својим мислима (истинита прича: у студији из 2014. објављеној у Наука , многи учесници су радије давали себи електрошок, уместо да проводе 6 до 15 минута сами без икаквог посла), желели бисмо да се предомислимо у вези са самоћом.

Људи који цене своје слободно време често се оптужују да су асоцијални, дистанцирани или једноставно чудни. Али недавна истраживања открила су позитивне предности соло времена. Студије показују да се људи осећају подмлађено када су сами, каже др Јулие Бовкер, ванредни професор психологије у Универзитет у Буффалу у Њујорку чија је студија из 2017. године открила да је недруштвеност - дефинисана као намерно повлачење из друштвених ситуација и одабир да буде сам - повезана са повећањем креативности.

И то нису једине користи од самог времена, каже др Јацк Фонг, професор социологије у Политехнички универзитет Калифорније, Помона , који је проучавао самоћу. Данас се људи осећају преоптерећенима када су повезани са мрежом и изгубили су способност да ступе у контакт са собом, објашњава он. Када сте сами, враћате своје тежиште. Приморани сте да се суочите са собом и упознате ко сте заправо. Исплата? Самоћа гради самопоштовање, јасноћу и емпатију.

повезани предмети

Уоквири своје размишљање

Иако сам има користи, осећај усамљености нема. Усамљеност - стварни или перцептивни осећај социјалне изолације - доказано је фактор ризика за срчане болести, мождани удар и депресију, а студије показују да може повећати ниво хормона стреса и упале. Усамљеност се обично односи на незадовољство вашим личним односима у погледу квалитета или квантитета, објашњава Бовкер. Можете бити усамљени у присуству других, не само када сте сами.

То је тај страх од усамљености који спречава неке од нас да тражимо самоћу. Али када идеју самоће преобликујете као нешто позитивно што заслужујете - нешто што ће вам помоћи да растете - лакше је раздвојити две идеје.

како извући боре са кошуље на којој пише не пеглај

Самоћа је прилика, а не нешто што је болно или претеће, каже психотерапеуткиња Лаурен Мацклер, аутор књиге Солемате: Савладајте уметност усамљености и трансформишите свој живот . Уопштено говорећи, од детињства смо научени да избегавамо да будемо сами по сваку цену, али то вам може помоћи да се осећате целим изнутра, у равнотежи и задовољству собом.

Упознајте се боље

Све звучи тако позитивно - а опет. Када време проводимо сами, на крају бисмо могли дуго и понекад пажљиво погледати своја осећања и понашања, интроспекцију коју је лакше избећи у ужурбаности свакодневног живота. Многи људи нису у стању да цене сопствену компанију, објашњава Фонг. Људи који не теже самоћи можда беже, не држећи се одговорним за своје поступке према другима.

Ако то звучи тешко, Мацклер има лакши ударац. Критична компонента здравог односа са собом је самилост, каже она. Људи су тешки према себи, осећају се лоше због себе. Мисле да нису довољно добри. Кад се ослободите сопствене просудбе, више ћете уживати у сопственом друштву.

колико дуго траје слатки кромпир када се исече

Издвојите соло време

Понекад је немогуће убацити шампон у распоред, а још мање наћи времена за неговање своје креативности и самопоштовања. Али стручњаци истичу да свако од нас може пронаћи тренутке самоће који најбоље одговарају нашем животу. Не морате да кажете: ‘У реду, породица, издржавај се три месеца. Идем у Индију! ’, Каже Мацклер. То може бити једноставно као да узмете сат или два за себе сваке недеље.

Или још мање, поготово ако вам је ово ново. Почните са кратким временским периодима - 10 минута, 15 минута, каже Бовкер. Погледајте шта се дешава - да ли уживате у томе и како се после осећате.

Шта ћете учинити зависи од вас. У међународној студији о одмору коју је спровео ББЦ Радио 4 и група која укључује истраживаче из Универзитет Дурхам у Енглеској су две најповољније активности које су учесници цитирали били читање и боравак у природном окружењу - оба изврсна начина да проведете време сами. Али не и једини начини.

Не морате бити продуктивни или медитирати. Понекад би вам било корисно само бити сам и не радити ништа. Ако се осећате као да је то смањење стреса, подмлађује и чини вам бољу могућност повезивања са собом, онда идите на то, каже Бовкер. Можда је најважнија ствар, каже Фонг, проводити слободно време намерно и самопоуздано. Признавање себи да ћете време проводити само развија храброст и смелост.

Фонг наглашава важност уживања у соло времену за себе, а не за тренутак на друштвеним мрежама. Не идите сами на плажу и вежбајте самоћу два сата, а затим идите на Фацебоок да блебећете о томе, каже он. Идите 15 минута, не реците никоме и уживајте. Не треба вам потврда. Ствар је у томе што ви сами себе потврђујете.

ПОВЕЗАН: Како се носити са усамљеношћу - једна од најтежих емоција које треба осетити