Напорни тренинг може се чинити добрим начином да одувате након свађе са партнером или разочаравајућег дана на послу. Али можда би било паметно избећи излазак на све стране у жару тренутка: Нова студија сугерише да би вас комбиновање тешког физичког напора и негативног емоционалног стања могло довести до повећан ризик од срчаног удара .
Истраживање је показало да је било који од фактора повезан са срчаним ударима сам по себи, али да је повезаност била најјача код људи који су их искусили обоје мало пре него што су симптоми почели. То је било тачно за све групе у студији - укључујући људе који су већ постојали фактори ризика и оне који нису.
Претходне студије су истраживале ове покретаче срчаног удара; међутим, имали су мање учесника или су завршени у једној земљи, каже главни аутор Андрев Смитх, др мед., истраживач на Универзитету МцМастер у Канади и у Клиничком истраживачком центру ХРБ у Ирској. Ово је прва студија која представља толико региона света, укључујући већину главних светских етничких група.
Студија која је објављена у понедељак у часопису Тираж , анализирао је податке више од 12.000 преживелих од срчаног удара, просечне старости 58 година, у 52 земље. Након срчаног удара, учесници су добили упитник који их је питао да ли су се бавили тешким физичким напорима и да ли су били љути или емоционално узнемирени сат времена пре него што су симптоми почели. Такође су их питали отприлике истог дана у дану пре него што њихови срчани напади, такође.
Када су истраживачи упоређивали реакције људи на дан и дан пре, открили су да су тешки физички напори повезани са више него двоструким ризиком од срчаног удара. Исто је важило и за љутњу или емоционално узнемиреност.
Али чини се да још већа опасност долази од комбинације два потенцијална окидача. Бити љут или узнемирен док бављење тешким напорима више него утростручило ризик од срчаног удара, у поређењу са неким ко није ни један ни други.
Ово је било тачно без обзира на пушачки статус учесника, индекс телесне масе, нивое крвног притиска и друге здравствене проблеме, и без обзира на то да ли су узимали лекове повезане са срцем као што су аспирин, статини или бета блокатори.
Нисмо пронашли значајне разлике између оних са и без ових фактора ризика, рекао је Смитх за РеалСимпле.цом. Стога се наша открића односе на широку популацију. Аутори нису открили значајну разлику између старосних група - млађих од 45, 45 до 65 година или старијих од 65 година, ни пола.
Истраживачи су такође извели такозвану анализу осетљивости, упоређујући главне учеснике студије са контролном групом која није имала срчани удар. (Контролна група је питана да ли су у последња 24 сата искусила напор и / или бес или узнемирила расположења.) Занимљиво је да смо, узимајући овај приступ, пронашли врло сличне резултате, каже Смитх, показујући да су наши резултати снажни.
Смитх каже да изгледа да екстремни емоционални и физички покретачи имају сличне ефекте на тело.
Обоје могу подићи крвни притисак и брзину откуцаја срца, мењајући проток крви кроз крвне судове и смањујући доток крви у срце, каже он. Ово је посебно важно за крвне судове који су већ сужени плаком, што може блокирати проток крви што доводи до срчаног удара.
Све у свему, наравно, вежбање је добро за срце - а вежбање високог интензитета има благодати које се не могу упоредити само са лаганом физичком активношћу. Смитх каже да његова студија није намењена обесхрабривању тешких тренинга, али пружа неколико речи опреза.
Препоручио би да особа која је бесна или узнемирена жели да вежба да испуши пару, не би прелазила своју уобичајену рутину до крајњих активности, каже он. Тај савет односи се на све, додаје он, укључујући и здраве људе који немају историју срчаних проблема.
У ствари, аутори студије препоручују избегавање крајности било ког покретачког догађаја - физичког напора или бити љут или узнемирен. Практично говорећи, људи не могу елиминисати изложеност њима, јер су можда непредвидљиви и део свакодневних животних промена, написао је Смитх у е-маилу. Али охрабрили бисмо људе да минимизирају изложеност.
Барри Ј. Јацобс, ПсиД, директор наука о понашању у Црозер-Кеистоне програму породичне медицине у Спрингфиелду у Пенсилванији, каже да нова студија - у коју није био укључен - пружа доказе о важној вези између ума и тела.
'Вишак беса, под погрешним условима, може изазвати а срчани удар опасан по живот , рекао је у саопштењу за штампу Америчког удружења за срце. Сви бисмо требали да се бавимо менталним здрављем и избегавамо да губимо живце до крајњих граница.
Џејкобс се слаже да би људи - посебно они који су већ изложени ризику од срчаног удара изнад просека - требало да се труде да избегну врло емотивне ситуације. Један од начина на који се многи носе са емоционалним успонима и падовима здравственог стања је подршка вршњака, разговор са другима који се суочавају са сличним изазовима може бити од велике помоћи у бољем управљању сопственим емоцијама, сугерише он.
Аутори студије признају да је њихова студија могла показати само повезаност, а не узрочно-посљедичну везу. Такође кажу да су се, будући да су се потенцијални покретачи сами дефинисали, мишљења о томе шта представља тежак напор, бес или узнемиреност сигурно разликовала од особе до особе.
Али Смитх каже да је то у реду, јер ове ствари су врло субјективно; на пример, неко ко је обично врло неактиван може одређену активност сматрати напорном, док монтер и активнија особа то доживљава много лежерније.
Најважније је, каже он, оно што је за вас крајње или необично - и да избегавате комбиновање тих крајности кад год је то могуће.
