Ваша спаваћа соба би требало да буде ваше уточиште, место где се можете опустити, опустити и гледати много сати Нетфлик-а без осуђивања. Међутим, то је лакше рећи него учинити за особе које пате од алергија. Како неко треба да се осећа мирно када га мучи непрестано кијање и шкакљив нос?
Ако се ваше алергије увек јављају код куће или се често будите са синусима из кошмара, вероватно је крива ваша спаваћа соба. Препуна је најчешћих алергена у затвореном простору, од буђи и перути до накупљања гриња које се скупљају на вашим постељинама. Пошто ове гриње (заправо, њихов измет) воле кревете који пружају топлину, влажност и храну (тј. наше мртве ћелије коже), наше наводно уточиште је такође њихово.
Ако нисте сигурни шта узрокује ваше симптоме, можда бисте желели да прво почнете са алергијским тестом. „Када су у питању алергије, знање је моћ“, каже Џефри С. Длот, МД, МС, виши медицински директор за Куест Диагностицс. „Важно је боље разумети сва стања која имате како бисте побољшали понашање за своје здравље.“ Ових дана, то је лакше него икада са кућним сетовима који вам омогућавају да се тестирате на алергије у затвореном код куће. Платформе попут КуестДирецт Индоор Респиратори Аллерги Панел може дати резултате у року од три до пет дана и помоћи у идентификацији специфичних покретача.
приче које ће вас успављивати
Ако ваши резултати буду позитивни на алергене у затвореном простору као што су гриње, време је да скренете пажњу на спаваћу собу. Правилна припрема вашег кревета може вам помоћи да ублажите те досадне нападе кихања и омогућите мирнији, непрекидни сан током сати које проводите тамо. Наставите да читате за неколико једноставних корака које можете предузети да своју спаваћу собу учините хипоалергенским уточиштем.
ПОВЕЗАН : Алергичан сам на прашину — то су производи у које се кунем
повезани предмети
једна Дубоко очистите своје постељине
Алергени живе у наборима и наборима ваших постељина, тако да је дубинско чишћење постељине ваша прва линија одбране. „Препоручује се прање постељине најмање једном недељно у води која има најмање 130°Ф и коришћење циклуса сушења на топло“, каже др Длот. „Ово је најефикаснији начин за уклањање прљавштине, зноја, ћелија коже, накупина уља и гриња са постељине.“
најбоља кафа за куповину у продавници
два Користите само хипоалергену постељину
Говорећи о постељини, прелазак на хипоалергену постељину може значајно ублажити ваше симптоме спречавањем репродукције гриња. Материјали попут органског памука, вуне, бамбуса и микровлакана направљени су од антимикробних материјала који одводе влагу и који су природно отпорни на гриње и плесни. И што се већи конац броји, то боље, пошто структура чврстог ткања елиминише празнине у којима алергени воле да напредују.
Али већина алерголога се слаже да је најбоља хипоалергена тканина свила, која не само да се бори против алергена већ и умирује осетљиву кожу. (Забавна чињеница: свилене бубе производе протеин који чини свилу отпорном на клице, гриње и друге алергене.) Иако је то мало улагање, њени квалитети отпорни на алергије — плус дуга листа предности за косу и кожу — могли би бити вредни разметање.
3 Поставите поклопце отпорне на прашину
Да бисте прешли још више, на јастуке, душеке, опруге и друге предмете који се не могу или вероватно неће моћи прати, нанесите чврсто ткане навлаке са рајсфершлусима. Ово ће задржати гриње и спречити их да се размножавају на вашем кревету.
Замислите своју пиџаму као још један покривач (за своју кожу која се осипа), тако да је најбоље да се пресвлачите у свеже опране џемије сваке вечери. Као мера предострожности, уверите се да су ваше ПЈ-ове опране хипоалергеним детерџентом.
ПОВЕЗАН : Колико често треба да перете пиџаму? Стручњаци одмеравају
како се бринути за цвеће хортензије
4 Увек покрените пречистач ваздуха
Прави филтер за ваздух или систем за циркулацију могу бити одличан савезник у вашој борби против алергија. Можете их додати директно у пећ или поставити собну јединицу; потражите систем за филтрирање ваздуха који користи филтер ситних честица или ХЕПА филтер, који ће помоћи да се из ваздуха очисти прашина, полен и споре буђи.
5 Очистите свој простор
Ако нешто зароби прашину, привући ће гриње. Покушајте да се решите свега у спаваћој соби што може лако да скупи прашину - што мање пресвлаке у соби, то боље. Ово укључује плишане животиње, превелике јастуке за бацање и столице без коже. Књиге такође скупљају много прашине, па их преместите у другу просторију када их не читате.
6 Усисавајте редовно
Имаш тепих? Размислите о томе да га замените подовима од тврдог дрвета ако је могуће. Такође је добра идеја да уклоните све простирке са простора (извините, љубитељи тепиха) јер имају тенденцију да скупљају много прашине. Ако не можете да спречите да имате тепих у спаваћој соби, усисавајте са дуплом микро-филтер врећицом или ХЕПА филтером сваки други дан. Носите маску за лице док усисавате како не бисте удисали алергене и ограничите усисавање на дан како би прашина имала времена да се слегне пре него што одете на спавање.
7 Не намештај кревет
Узмите овај савет са резервом, али студијама су указали да је ненамештен кревет бољи за алергичаре. То је зато што гриње напредују у влажним, топлим условима уредно намештеног кревета, али се осуше када се ћебад баци. „Знамо да гриње могу да преживе само ако узимају воду из атмосфере“, рекао је водећи истраживач студије Стивен Претлав. „Нешто тако једноставно као што је остављање кревета непоспремљеног током дана може уклонити влагу са постељине и душека тако да ће гриње дехидрирати и на крају умријети.“ Ово не значи да ће неспремање кревета потпуно елиминисати гриње, али је то солидан изговор за лењиве међу нама.
