Без обзира да ли сте у вези неколико месеци, неколико година или неколико деценија, у неком тренутку ћете се обавезно борити са партнером. Али шта представља борбу, различито је за сваки пар: Неки признају само да имају несугласице; други кажу да се повремено препиру; неки кипе у тишини, док други не верују да су се стварно потукли док неко не викне. Постоје негативни и нездрави начини борбе, али неслагање није нездраво, каже др Лаурие Минтз, професор психологије на Универзитету у Флориди и аутор књиге Водич за страствени секс уморне жене . Пошто ћете се препирати, испробајте ових осам начина да останете у борбеној форми, а да не паднете на бројање.

ољуштити и лепити подне плочице критике

Имајте на уму циљ борбе.
Циљ борбе је да се приближимо, боље разумемо и решимо проблем тако да не морате да се суочавате изнова и изнова, каже Минтз. Удахните дубоко током борбе и размислите у себи, Ово је особа коју волим и поштујем и вероватно има ваљану тачку. Морам да слушам и да пронађем зрно истине у ономе што говоре . Ништа не ескалира аргумент више од тога да неко призна истину у ономе што друга особа говори, чак и ако се не слаже у потпуности.

Глас се жали на прави начин.
Пре него што борба уопште започне, парови би у идеалном случају требали да деле културу уважавања и поштовања како не би посегнули за клеветом карактера, каже Царрие Цоле, М.Ед., ЛПЦ-С, сертификовани Готтман Мастер тренер, Центар за вежбе у велнесу . Ако желите да водите тешку дискусију пре него што постане борба, Минтз предлаже рекавши: Постоји нешто о чему желим да разговарам, да ли је ово добар тренутак? Затим започните разговор на нежан начин и преузмите власништво над својим проблемом, говорећи: Имам проблем са ... [попуните празно], предлаже Цоле. Дозволите себи да прихватите мишљење вашег партнера и покушајте да сагледате ствари са њихове тачке гледишта. Запамтите, део разлога што сте са овом особом је тај што су ваши системи вредности усклађени.

Знајте када је у реду ићи у кревет луд.
Вероватно сте чули да никада не бисте требали ићи у кревет бесни, али стручњаци кажу да постоје случајеви када ћете можда морати да преспавате по том питању. Ако сте ви или ваш партнер исцрпљени - или је неко од вас пио алкохол који је ескалирао борбу - у реду је рећи, волим те, разговарајмо о томе ујутру. До тада, надамо се да ће се интензитет распршити и да ће неко од вас можда схватити да сте се само уморили или осећали осетљиво. Морате проценити ситуацију, каже Минтз. Ако сте превише исцрпљени да бисте решили борбу, зауставите је пре него што брзо крене низбрдо. Обавезно му се обратите у року од 24 до 48 сати, пре него што се поново замотате у живот. Јер ако само наставите, али нисте емоционално повезани, следећи аргумент који се појави вероватно ће обухватити ово борите се и у томе и будите превише поразни да бисте се носили с тим, каже Цоле.

Не водите борбу са судопером.
Ако се ви и ваш партнер свађате око финансија, немојте бацати све и кухињски судопер, што значи да имате и друге притужбе на родитељство, тазбине, секс или било шта друго што није одмах релевантно. Нека борба буде усредсређена на оно око чега се борите. Решавајте један по један проблем и не уносите све у њега. Ако постоји проблем из прошлости који се непрестано појављује када се свађате, одвојите време да се позабавите њиме када нисте љути или размислите о томе да му се обратите у саветовању за парове.

Будите главни комуникатор.
Иако бисте могли доћи у искушење да ослободите бес над својим мужем кад вас касни по вас, боље је да почнете са И изјавама и поседујете своја осећања. Знамо да није лако мирно причати и делити своје емоције кад се због нечега запалите, али вичући, оставили сте ме да чекам 20 минута и тако непромишљен! изазваће другачији одговор вашег партнера него што сам остао да чекам 20 минута и због тога сам се осећао несретним и повређеним. Опишите себе а не вашег партнера. Уместо да партнера зовете лажовом, реците нешто попут: „ Ја требају транспарентност и поштење ’, каже Цоле.

Ставите се на тимеоут.
Ако се ствари захуктавају и борба не иде добро, направите паузу. Када се јако узнемирите, пулс вам расте и хормони стреса се ослобађају, каже Цоле. Не само то, већ су се искључили фронтални режњеви мозга, који рукују логиком и вештинама комуникације. Шта је активиран у мозгу је одговор лета или борбе који су наши преци пећинске жене некада решавали у ситуацијама опасним по живот. Закључак: Када сте бесни, можда ћете прећи у опасност да ангажујете уста пре мозга и кажете нешто повредљиво, па реците партнеру да вам треба тајмаут да размислите, сугерише Минтз.

Останите емоционално поуздани.
Избегавајте да кажете ствари као што сам завршио, Завршимо ово или желим развод кад се борите. Неко би ово могао рећи јер жели да привуче пажњу свог партнера, каже Цоле. Али то чини да се њихов партнер осећа несигурно и несигурно у вези. Ако се такве ствари често говоре, партнер или престаје да им верује или осећа да ће дељење осећања прекинути везу. Лоше речи су попут метака - не можете их вратити назад кад изађу, каже Минтз. Поштена борба је успоравање самог себе и питање да ли се свађате да бисте се приближили или повредили партнера. Ако сте рекли нешто што је повредило вашег вољеног, зауставите се и реците, забрљао сам, жао ми је. Нисам то мислио.

Изаберите и одаберите своје битке.
Када живите с неким, сигурно је претпоставити да ће радити ствари са којима се не слажете или вам улазе под кожу. Иако не бисте требали да се жалите на све досадне ствари које ваш партнер ради, ако вас један од њих заиста повреди или узнемири, а ви то не можете да пустите, побрините се да решите проблем тако да се не појављује у другим тучњавама, предлаже Минтз . И будите спремни да попустите у неким стварима. Одлучите са чим сте спремни да будете флексибилни (можда не хватајући се наглас за прљаве чарапе које су остале на поду) и радите на решавању ствари због којих имате снажнији осећај (на пример, ако вас партнер исмева пред пријатељима).