7 ПРИРОДНИХ ЛЕКОВА ЗА ВАШЕ ОЧИ, НОС И УСТА | СТВАРНО ЈЕДНОСТАВНО

Стотине научних студија сада потврђују оно што холистички лекари, стручњаци за алтернативну медицину и ваша бака знају годинама: Минерали, биљни лекови и многе намирнице које већ имате у кухињи имају потенцијал да вас излече подједнако ефикасно фармаколошке опције - и, у многим случајевима, без нежељених ефеката који могу доћи са рецептима и лековима који се продају без рецепта. Ево седам лекова које препоручују стручњаци * који могу помоћи у решавању уобичајених проблема.

Важно: неки додаци могу ометати лекове на рецепт и ОТЦ или можда нису сигурни ако сте трудни, негујете или имате здравствено стање. Пре узимања, обратите се лекару или фармацеуту.

За твоје очи

Лутеин и Зеаксантин
Пронађен у лиснатом зеленом поврћу, овај антиоксидативни дуо се акумулира у мрежњачама, осетљивом ткиву очију, где спречава оштећења која би иначе могла проузроковати старосну дегенерацију макуле (АМД). Студије спроведене на Националном институту за очи показале су да свакодневни додатак лутеина и зеаксантина може смањити ризик од АМД-а и до 20 процената.

Доза: Одлучите се за додатак који садржи 10 милиграма лутеина и 2 милиграма зеаксантина, или једите једну шољу куваног кеља, спанаћа или зеленила уштипка дневно. Загревањем овог поврћа телу је лакше да апсорбује хранљиве материје.

Омега-3 масне киселине
Ове ултра здраве масти (које се налазе у масној риби, ланеном семену и орасима) могу заштитити мрежњаче од упале и смањити ризик од старосних проблема са видом, према до 2011 Јоурнал оф Нутритион анд Метаболисм студија . Омега-3 такође помажу у подмазивању сувих очију.

10 најбољих ствари које треба урадити у пролеће

Доза: Масна риба, попут лососа и скуше, најбољи је извор омега-3. Једите две до три порције од четири унче недељно или их свакодневно допуните са 500 до 1.000 милиграма ЕПА и ДХА, који су корисни облици омега-3 масних киселина на бази рибе.

За нос и синусе

Буттербур
Буттербур ублажава сезонске алергије смањивањем отечених носних мембрана и блокирањем ослобађања хистамина, хемикалије која покреће њушкање. Неколико студија је показало да лопух може бити једнако ефикасан као и популарни лекови за алергије.

Доза: 50 до 75 милиграма два пута дневно.

Проверите етикету: Изаберите екстракт који садржи 7,5 процената петазина и који не садржи пиролизидинске алкалоиде.

којом бојом обојити облоге и врата

Ехинацеја
Направљена од љубичастих цветова шишарки, ехинацеја садржи фитокемикалије које могу поседовати антивирусне активности и стимулисати имуни систем. Зато истраживање показује да може смањити тежину и трајање прехладе.

Доза: 700 милиграма три до четири пута током дана док се симптоми попут њушкања и кашљања не уклоне.

која је разлика између испареног млека и кондензованог млека

Проверите етикету: Купи Ецхинацеа пурпуреа , који је направљен од надземних делова шунке.

Цинк
Овај минерал спречава размножавање вируса који узрокују прехладу, због чега може да скрати трајање прехладе за цео дан, посебно ако је узмете у прва 24 сата након што се разболите.

Доза: Оног тренутка када осетите трнце прехладе, сисати пастиле цинка који садрже 13 до 23 милиграма цинковог глуконата или цинковог ацетата на свака два до три сата. Цинк може да остави метални укус у устима и изазове узнемирени стомак, али ако га користите само док сте болесни, нежељени ефекти ће нестати када престанете да га узимате. Не узимајте цинк дуже од 10 дана, јер може инхибирати апсорпцију бакра.

За твоја уста

Витамин Б12
Честе афте? Додавање овог витамина Б би могло помоћи. Стручњаци нису сигурни зашто, али неки верују да су ране на афти знак недостатка Б12.

Доза: Узмите 1.000 микрограма пре спавања.

Балзам од лимуна
Наношење креме од матичњака на херпес одмах након што површно помогне бржем зарастању, према истраживањима објављено у часопису Фитомедицина . Научници претпостављају да биљка налик нани има антивирусна својства.

Доза: Пет пута дневно нанесите једну кап есенцијалног уља матичњака или крему која садржи 1 одсто екстракта матичњака.

* Стварно једноставно Експертска комисија за природно здравље:

Сузи Цохен, Р.ПХ., лиценцирани фармацеут, практичар функционалне медицине и аутор Крадљивци дрога: Који лекови пљачкају ваше тело од основних хранљивих састојака - и природни начини да их вратите . ( сузицохен.цом )

најбоља хидратантна крема за лице за кожу склону акнама

Тод Цооперман, МД, оснивач ЦонсумерЛаб.цом , који пружа независне резултате испитивања прехрамбених додатака.

Цхрис Килхам, оснивач Медицине Хунтер, Инц., и аутор књиге Приче са медицинске стазе: Тражење здравствених тајни шамана, травара, мистика, јогија и других исцелитеља . ( медицинехунтер.цом )

чиме да очистите козметички блендер

Тиераона Лов Дог, МД, председавајући Комисије за пријем дијететских суплемената америчке фармакопејске конвенције, аутор Здраво код куће: Оздравите и останите здрави без рецепата , и бивши члан Комисије Беле куће за политику комплементарне и алтернативне медицине. ( дрловдог.цом )