Никада у потпуности не разумете концепт паралаксе одлуке док не скенирате део јогурта у вашем локалном супермаркету. Покушај да се дешифрује да ли је боље купити јогурт са укусом карамеле који долази са приколицом са чоколадним прскама или само пролеће за пола литре каменитог пута је довољно да вас уплаши. А шта је уопште пробиотик?

Више не—према Ејми Шапиро, МС, РД, ЦДН и оснивачу Реал Нутритион , одабир јогурта који је заиста укусан и добар за вас је прилично једноставан. Када гледате јогурте, желите избегавајте додатке шећера , који се обично додају да уравнотеже киселост природног укуса јогурта, каже она. Прочитајте: ниједна од опција не би требало да укључује махуну желеа од грожђа (вхомп). Такође сам укључио брендове који садрже пробиотичке сојеве, јер је јело и конзумирање пробиотика здраво за микробиом.

ПОВЕЗАН : Ово су најздравије млеко без млека, према регистрованом дијететичару

Ево најбољих брендова здравог јогурта - укључене су и млечне и немлечне опције - према Схапиру. Листа укључује углавном јогурте без укуса, што значи да можете додати све сами забавних укуса, попут свежег воћа, зачина и граноле.

Најздравији млечни јогурти

повезани предмети

Валлаби органски грчки јогурт без додатка шећера

Многи јогурти на тржишту нису органски - волим Валаби јер пружају органске млечне производе које многи моји клијенти преферирају, објашњава Шапиро. Ова линија пакују укусан укус без додавања шећера, а за заслађивање јогурта користе интегралне састојке и зачине. Валлаби такође садржи масти и протеине, који јогурту дају укусан осећај у устима и помажу да останете задовољни.

ПОВЕЗАН : Вашим цревима су потребни пребиотици и пробиотици—али у чему је разлика? Овај РД га разбија

Фаге Укупно 2% грчког јогурта

Ово је широко доступно, мега популаран бренд није ГМО, не садржи хормоне раста и не садржи никакве вештачке ароме или конзервансе. Препоручујем да користите незаслађене сорте Фагеа да бисте избегли додавање шећера, каже Шапиро.

Цхобани Цомплете

Према Шапиру, овај сјајан производ је заслађен монашким воћем и/или стевијом, два заслађивача без калорија која одобравам. Такође садржи лактазу — што га чини лакше сварљивим — и има мало влакана која помажу у промовисању здравог окружења за пробиотичке културе у јогурту. Са мало шећера, али са високим садржајем протеина, ово је одлична опција за љубитеље јогурта који жуде за слађом сортом без негативних нуспојава.

Сигги'с Скир

Сигги'с обезбеђује кремасти скир — исландски култивисани млечни производ који је веома сличан грчком јогурту — са минималним додатком шећера (4 грама по посуди) и 12 грама протеина, неколико састојака, без хормона раста и укуса у којима сви могу да уживају. Она има опције приколице који имају мало шећера, али су богати хранљивим материјама, попут бадемовог путера уместо воћа/желеа.

Најздравије марке јогурта без млека

Према Шапиру, када се гледају опције без млека, најважније је обратити пажњу на адитиве и шећер који се користе да би јогурти имали добар укус и упоредиви са обичним јогуртом.

повезани предмети

Цоцонут Цулт пробиотички кокосов јогурт

Укусно, оштро и пуно пробиотика. Ово су сви састојци целе хране на бази кокоса са прилагођеном пробиотичком мешавином, каже Шапиро. Величина порције је само 3 грама шећера по порцији. Цоцонут Цулт је мало скупо, али јесте укусно —тегла може трајати четири дана, па је користите као украс или доручак. Веома је свестран.

Лавва јогурт без млека

Овај јогурт је направљен од пили ораха који ствара кремасту текстуру без пунила или емулгатора. Према Шапиру, пуна је витамина Е, магнезијума и масти које су здраве за срце, а користи се цело воће као заслађивач. Прилагођена мешавина пробиотика у Лавви обезбеђује 50 милијарди ЦФУ по порцији!

Сигги'с биљни јогурт

Протеин грашка се додаје у овај јогурт на бази кокосовог млека, дајући му 10 грама протеина по порцији, што је јединствено за ову мешавину. Већина јогурта на бази биљака не садржи значајне количине протеина, објашњава Шапиро. Сигги'с има мало шећера, без додатог шећера и не користи никакве конзервансе у рецепту. Одржаће вас ситим и задовољним, док ће и даље имати мање од 200 калорија по порцији, што је реткост за јогурт на биљној бази.