Све док постоје људи, они жуде да виде мајку природу изблиза и лично. Већину времена су користили сопствене ноге за ходање стазом. Планинарење је омиљена забава током целе године, а некима и доживотна авантура. Било да се ради о скалирању највиших планина на свету или једноставно удисању свежег ваздуха брда у вашем дворишту, пешачење је начин да се искључите и поново повежете са земљом. Иако знамо да је то облик вежбања и здрава алтернатива свакодневном пијењу, такође има пуно предности планинарења. Од смањења анксиозности до подучавања вештинама преживљавања, ево неколико убедљивих разлога за излазак напоље.

најбоље књиге за читање у авиону

повезани предмети

1 Планинарење је добро за ваше срце

Узимајући у обзир болести срца је главни узрок смрти у Сједињеним Државама и за мушкарце и за жене, све што можемо учинити да узвратимо је вредно. Нарочито ако је забавно и испуњава, попут планинарења. Ова врста вежбања смањује ниво лошег холестерола у крви, док истовремено повећава добар, каже др Стевен Реисман, кардиолог и директор болнице. Њујоршки кардијални дијагностички центар . Вежбање такође може побољшати циркулацију крви, смањити или спречити висок крвни притисак, побољшати рад срца и смањити ризик од развоја дијабетеса, наставља он. Аеробне активности умереног до високог интензитета могу повећати корист, а то може укључивати планинарење узбрдо или ношење тешког ранца.

Доктор Реисман такође каже да планинарење нуди различите погодности од традиционалних кардио-тренинга, јер смањује стрес, а истовремено побољшава наше расположење. Уз све ове погодности заједно, каже да је наш ризик од акутног срчаног удара знатно мањи.

два Планинарење смањује анксиозност

Иако се део лепоте планинарења диви свету око себе, ако не желите да паднете са планине, морате да обратите пажњу где ходате. Без обзира да ли је раван терен или брдовит потез, планинарење нам помаже да останемо центрирани и концентрисани у реалном времену, каже Цхрис Фаган, аутор, авантуриста и оснивач Спаркфире . Напокон, ако сву своју пажњу посвећујете остајању на сигурном, имате мало времена да бринете о ономе што се догодило пре недељу дана или великом састанку који имате. Пошто се многи људи боре са анксиозношћу и боре се с пуштањем и животом, уроњени у природу могу нас тренутно смирити док се прилагођавамо ономе што нас окружује.

Један од начина да то урадите је да користите сва чула током пешачења, каже Серена Поон , кувар, нутрициониста и реики исцелитељ. Усредсредите се на то како се оштар ваздух осећа на вашем лицу, звук шуштања лишћа и свеобухватна мирноћа, каже она. У извесном смислу, ова медитација је лагана и може се радити током пешачења или током одмора.

3 Планинарење је одличан начин за интервални воз

Размислите о незаборавном пешачењу којим сте ишли с пријатељима или вољенима. Док се крећете од једног до другог краја, вероватно сте наишли на неколико врхова, неке долине, можда чак и назубљене стене. У зависности од тога на ком делу пута сте били, користили сте различите делове тела и напрезали више енергије када вам је било потребно. Иако већина људи планинарење не сматра интервалним тренингом, то дефинитивно одговара дефиницији, каже Инструктор пилатеса Јамие Ехрлицх . У најосновнијем облику, ова врста кардио тренинга значи давање све од себе на кратак временски период, након чега следи период одмора. У ствари, интервални тренинг је једна од најефикаснијих врста кардио-тренинга, помаже вам да сагорете калорије док сте на путу, и током 24 сата. Планинарење се аутоматски гради у тим интервалима, једноставно повећавајући пулс на успонима и дајући вам одмор на спустовима, каже Ехрлицх.

разлика између светле креме и пола и пола

4 Планинарење нас чини захвалним

Знате онај осећај када се вратите са презнојеног тренинга и закорачите у топли, врући туш? Иако се вероватно испирате свакодневно, постоји нешто посебно у чишћењу када вам је заиста потребно. Сада додајте прљавштину и прљавштину том лепљивом осећају и туш делује још луксузније. Као аутор и руксак Цам Хонан објашњава, планинарење нас чини захвалним за све што имамо. То је делимично због посла који је потребан за планинарење, али и због чињенице да нас планинарење успорава довољно да размишљамо и дивимо се ономе што имамо.

Када се крећемо светом брзином којом су наша тела и умови створени да путују - између две и три миље на сат - идемо у корак са ритмом универзума и на тај начин постајемо усклађенији са светом око нас нас, објашњава Хонан. Било да се ради о благом звуку лагано вијугавог потока, јесењем мирису распадајућег лишћа оштрог новембарског јутра или чинији обичне житарице која никад није имала бољи укус него кад се једе на врху планине у излазак сунца, мајка природа има необичан смисао за подсећајући нас да никада ни један тренутак не узимамо здраво за готово.

ствари које треба радити у јесењем периоду

5 Планинарење нас учи вештинама преживљавања

Да бисте били веродостојни планинар, не морате ходати дуж Апалачке стазе или вући Цхерил залуталу на Пацифиц Црест Траил. Без обзира да ли намеравате да преноћите под таписерином звезда без прекида или пак једно поподне уживате у природи, одсуство од модерних погодности учи нас о преживљавању. Нарочито ако застанемо и погледамо шта се дешава око нас. Мицхаел Ридолфо, сертификовани преживели и главни природњак у Мохонк Моунтаин Хоусе , каже да нас планинарење уводи у дивљину и изазива да ценимо лепоту и благодат природе. Без обзира да ли тражите животиње током ноћног планинарења или учите да идентификујете различите врсте дрвећа, планинарење може бити врло едукативно искуство, каже он. Како планинари граде искуство и почињу да се изазивају, покупиће способности попут праћења животиња на стази или потпаљивања ватре само шибицом.

ПОВЕЗАН: 11 савета за планинарење како бисте били сигурни

6 Пјешачење нам помаже да поједноставимо

Хонан каже да док уживамо у лепоти планете само са руксаком на своје име, лако је схватити колико нам заправо треба. Склониште које нас одржава сувим, одећу која нас греје и храну која нам пуни трбух. То је отприлике то, каже он. Док одлазите у шуму и спарујете се до оног основног, пружа нам прилику да зауставимо помамну црту на врху ланца исхране и критички размислимо о томе како можемо бити бољи партнери у животној средини. Понекад је лако заборавити да нам не треба много када покушавамо да „идемо у корак са Јонесовима“, каже Хонан. Без обзира да ли сте у дивљини или граду, једноставнији, мање неуредан живот један је од најсигурнијих путева ка одрживој срећи. '