Пажња на дах - и намера даха - је основни аспект пажљивости, пракса неговања не-осуђујуће свести о садашњем тренутку. Пажљиве технике дисања могу се користити да вас привежу за садашњост, да утичу на ваше мисли и осећања и да промовишу смирење (ментално и физиолошки), каже Џејми Прајс, оснивач Мој живот , награђивана апликација за медитацију. Различите врсте техника дисања повезане су са бројним здравственим предностима, од смањење нивоа оксидативног стреса (неравнотежа слободних радикала) и регулисање негативних емоција , до ублажавање симптома анксиозности и побољшање кардиоваскуларне функције .
Дах је тако сјајно сидро [до данас], јер је са вама и стално се дешава природно, објашњава Прајс. Ако стекнете навику да дах користите као сидро и постанете свеснији својих мисли и осећања, можете их зауставити пре него што добију замах на начин који доприноси стресу или стрепњи.
како направити зидни врт
Вежбе дисања су приступачна тачка пажње. Већ знате како да удишете и издишете. Сада научите како да посматрате свој дах, да га осетите, вратите му се и на крају стекнете бољу контролу над њим да бисте откључали његову изузетну моћ. Почните са ових пет техника дисања са пажњом од професионалаца у МиЛифе-у.
повезани предмети
