Пуно се шушкало о предностима коронавируса социјално дистанцирање. Поред тога што бисмо помогли да се изравна кривина и избегне преоптерећење нашег здравственог система, имали бисмо и више квалитетног времена са породицама, без журбе и заузећа. Нема више путовања на посао, нема масовнијег ваннаставног рада, нема више ван друштвених живота.

За многе од нас - бар ако је веровати постовима на друштвеним мрежама - то се мисли маратони на друштвеним играма , плесне забаве и пуно, пуно печења са нашом децом. Али као и код било чега другог, живот какав је приказан на Инстаграму можда је мало ружичастији од онога што заправо доживљавамо у стварном животу.

која је разлика између шлага и густе павлаке

Можда се трудите да уравнотежите посао од куће и помажете деци да се школују или сте изгубили посао и питате се како ћете саставити крај с крајем - што је додало огроман стрес вашем животу и вашим везама. Можда сте схватили да чланови ваше породице не вуку своју тежину у одељењу за ситне послове, а до осмог дана (и 18. пуњења посуђа) гунђате на сваку напола испијену шољицу кафе или згужвани омот од бара од граноле. оставити за њима. Или је можда трговање квалитетним временом за количинско време довело до препуцавања између идиличних слика ваших епских Лего сесија и породичних вечера.

То је дефинитивно за очекивати, према др Јустину Россу, клиничком психологу из УЦХеалтх-а. Чак и најздравије везе биће склоније препиркама када сте закључани 24 сата дневно. Држимо најбоље и најгоре за себе најближе људе, каже др Росс. Са повећаним контактом и мање могућности за активности ван куће, склони смо већој варијабилности у овим крајностима код наших најближих чланова породице.

Па како се снаћи кад је све ово заједништво превише добра ствар? Испробајте ове савете да бисте ствари вратили на прави пут.

повезани предмети

1 Пронађите свој вентил за отпуштање.

Вероватно сте имали неке одличне навике самопомоћи пре него што сте морали да одете у карантин - часови јоге, пића после посла са пријатељима, мало времена за декомпресију пре него што се породица вратила кући или друге активности које су вам уместо тога помогле да одувате од вађења на своју породицу. Када се те опције скину са стола, свакодневни стрес ће се повећавати, каже др Росс. Пронађите начине за приближавање тих активности, чак и ако морате бити креативни. Региструјте се за онлајн час фитнеса, нађите се са пријатељима путем видео ћаскања или затворите врата спаваће собе и ставите неке слушалице за поништавање буке како бисте приближили мир и тишину празне куће. То ће вам помоћи да смањите ниво стреса и боље се позабавите свиме што ваша породица може да једе.

како уклонити лепак са тканине

два Размислите о широкој слици.

Можда је време да свој живот - и своје односе у породици - сагледате у сасвим новом светлу. Масовна потреба за социјалним дистанцирањем пружа свима невероватну прилику да раде на ресетовању навика које су у складу са нашим вредностима, каже он. Сад кад имате времена, размислите да ли ваш живот какав сте имали одражава оно што вам је заиста драго. Испитајте како желите да будете, предлаже др Росс. Ово захтева идентификовање основних вредности онога ко желите да будете и како желите да се понашате, како у погледу вашег приступа сопственом унутрашњем свету, тако и породичних и партнерских односа. Потражите начине да своје понашање преусмерите ка ономе што желите да постанете. И покушајте да све ставите у перспективу. Иако је губитак посла или дијагноза коронавируса велика ствар, деца која се по ко зна који пут боре око Плаистатиона вероватно нису.

3 Започните медитацију.

Чак и ако мислите да је медитација за вас превише хокејска и Нев Агеи, само фокусирање на дисање и пажњу вам може помоћи да се носите са новим стресорима с којима се суочавате. У ствари, схватићете да постоји више начина за медитацију и можда ћете управо сада имати мало слободног времена да их испробате и пронађете нешто што вам одговара. Др Росс препоручује Тајмер увида да нађете праксу медитације која вам одговара, са више од 30.000 бесплатних медитација и онлајн курсева. Никада није било лакше бавити се медитацијом, с тим што су апликације и вежбе на мрежи лако доступне, каже он.

Повезан: Испробајте ове апликације за медитацију да вам помогну да се охладите

4 Будите саосећајни.

Протеклих неколико недеља било је прилично тешко за сваког од нас, зато направите корак уназад када почнете да се осјећате сити своје породице. Схватите да смо сви заједно у овој ситуацији, каже др Росс. Ако се осећате фрустрирано, флаширано и напето, вероватно је и ваш партнер и толико других око вас. Можда не морамо бити прво заповедници да се налазимо у овој ситуацији, али сигурно можемо одговорити на било који начин. Тренутак дубоког дисања пре него што одговорите или реагујете на нешто што вас нервира или мучи, може вам много помоћи да сачувате мир. И управо сада, мало мира (а можда и мало тишине) дефинитивно је на реду за све.