Ако почињете да чујете мелодије звона које се заправо не догађају или вам се чини да спавате са телефоном, вероватно је време да преиспитате однос са мобилним телефоном. Према недавна студија објављено у Ј наш часопис експерименталне психологије: Перцепција и перформансе човека, стални налет обавештења озбиљно омета продуктивност - чак и ако ваш уређај вибрира.

Једноставно обавештење - текстуална порука или упозорење да се некоме свидело ваше најновије ажурирање статуса - може бити једнако ометајуће као упућивање позива или слање текстуалних порука, према истраживачима Универзитета Флорида. Иако су ова обавештења обично кратког трајања, могу подстакнути небитне мисли или лутање ума, што је показало да штети извођењу задатака ', написали су истраживачи у раду. „Сама обавештења на мобилном телефону значајно нарушавају перформансе задатка који захтева пажњу, чак и када учесници током задатка немају директну интеракцију са мобилним уређајем.“

Алармантан низ доказа сугерише да нас паметни телефони такође одвраћају од других аспеката живота: Једна недавна студија открили су да се 44 посто родитеља бори да ограничи употребу мобилних телефона док надгледају своју децу на игралишту. И још једна студија сугерише да прекомерна употреба паметних телефона после 21 сат може негативно утицати на производњу мелатонина, што доводи до недостатка сна и смањеног ангажовања на послу.

Забринути? Ако се борите да се одвојите од своје технологије, следите ове паметне савете, љубазношћу Кристен Цхасе и Лиз Гумбиннер, издавача ЦоолМомТецх.цом :

1. Искључите обавештења на друштвеним мрежама.
Сви они! Да ли заиста треба да знате када је ваш пријатељ коментарисао нечије друго ажурирање на Фацебоок-у? Вероватно не. Једноставно онемогућавање свих обавештења на друштвеним мрежама може вам помоћи да смањите пажњу и можда вас учини продуктивнијим.

2. Користите функцију Не ометај на иПхоне-у (или преузмите слична апликација на вашем Андроиду).
Поставка Не ометај омогућава вам да одредите кроз које позиве и текстове пролазе ручно или путем тајмера. Дакле, ако знате да ћете свакодневно бити на састанцима у одређено време, можете да укључите и искључите ову поставку аутоматски током тог одређеног периода. Само позиви одређених специјалних људи (попут рецимо ваше деце) моћи ће да се прођу.

3. Преузмите ИФ би ИФТТТ .
Можда се чини неинтуитивним за преузимање други апликацију када то покушавате ограничите време екрана , али ова бесплатна апликација омогућава вам стварање једноставних веза између ваших најпопуларнијих апликација и мрежа друштвених медија, у облику рецепата. Тако је, на пример, један од наших рецепата да ако нам одређени ВИП пошаље е-пошту, он заправо шаље текстуалну поруку. На овај начин можете искључити сва обавештења, али и даље осигурати да важна прођу.