Овај чланак се првобитно појавио на Здравље .

Болест срца је убица број један и мушкараца и жена у Сједињеним Државама, и више од 610.000 Американаца умре од тога годишње; то је једна од четири смрти. Ако знате макар мало о здрављу срца, онда кључни фактори ризика нису толико изненађујући. Они укључују висок крвни притисак, висок холестерол, пушење, прекомерну тежину и недостатак вежбања. Али испоставило се да може бити више фактора ризика него што мислите - многи који нису толико очигледни. Ево 10 чудних ствари које могу утицати на ризик од срчаних болести, на боље или на горе.

повезани предмети

једна Надморска висина на којој живите.

Студија објављена ове недеље у часопису Фронтиерс ин Псицхологи нашао да људи који живе на великим висинама (између 457 и 2.297 метара) имали су мањи ризик од развоја метаболичког синдрома – групе фактора ризика од срчаних болести као што је висок крвни притисак , високо холестерола , и гојазност — него они који су живели на нивоу мора.

На већим висинама има мање кисеоника у ваздуху, што може помоћи срцу и плућима да функционишу ефикасније, спекулишу аутори. Могућа веза је занимљива, каже Мери Ен Бауман, МД, портпарол Америчког удружења за срце и кампање Го Ред фор Вомен (која није била укључена ни у једну од студија које су овде наведене), али захтева више студија да би се утврдило да ли постоји права асоцијација.

два Колико деце имате.

Жене које затрудњети више пута имају повећан ризик од каснијег развоја атријалне фибрилације, такође познате као а-фиб, према новој студији у часопису Цирцулатион . А-фиб је дрхтање или неправилан рад срца који може довести до крвних угрушака, можданог удара и других компликација. У студији, жене са четири или више трудноћа имале су 30% до 50% веће шансе да развију а-фиб у поређењу са женама које никада нису биле трудна .

Аутори студије кажу да не желе да обесхрабре жене да имају децу, само да је потребно више истраживања да би се разумела веза. Знамо да се у трудноћи срце увећава, долази до хормоналних промена, да се имуни систем појачава, каже др Бауман. Дакле, можда ове исте врсте промена могу такође допринети срчаним обољењима.

ПОВЕЗАН: 5 знакова да су вам хормони покварени

3 Испорука преемие.

Још једна нова студија у Цирцулатион такође су открили везу између срчаних болести и порођаја: Жене које би родила превремено рођену бебу (пре 37 недеља гестације) имали су 40% већи ризик од каснијег развоја кардиоваскуларне болести , у поређењу са онима које су имале дугорочну трудноћу. Оне које су имале веома рани порођај, пре 32 недеље, имале су дупло већи ризик од оних које су породиле пун термин.

како се бринути о биљкама паука

Превремени порођај није узрок срчаних болести, кажу аутори, али је важан предиктивни фактор. У ствари, то може бити корисно средство за идентификацију младих жена са високим ризиком од срчаних проблема касније у животу.

4 Еатинг Бреакфаст.

Људи који редовно јести јутарњи оброк имају нижу стопу срчаних болести, високог холестерола и високог крвног притиска, према недавној научној изјави Америчког удружења за срце.

Постоји велики број доказа који указују на то да је доручак важан за здравље кардиоваскуларног система, каже др Бауман. Када прескочите овај важан оброк, повећавате се ризик од дијабетеса, повишеног холестерола, повећања телесне тежине и гојазности.

5 Вапинг.

Електронске цигарете су донекле сигурније од правих, али су далеко од безопасних. Недавни уводник у ЈАМА напомиње да е-цигарете и даље садрже хемикалије као што су формалдехид и ацетон, који могу утичу на регулацију крвног притиска , подстичу стварање крвних угрушака и убрзавају стварање плака у артеријама.

Е-цигарете нису добро регулисане, каже др Бауман, тако да није лако знати које друге токсине крију. Осим тога, садрже никотин. Никотин је стимуланс, каже она, тако да знамо да може повећати број откуцаја срца и крвни притисак.

6 Беинг Фат-Схамед.

Колико се добро осећате према свом телу може утицати на вашу способност да бринете о свом срцу. У недавној студији у часопису гојазност , жене са прекомерном тежином које су имале виши ниво интернализација тежине-пристрасности — што значи да су на себе применили негативне стереотипе о гојазности — вероватније је да ће имати метаболички синдром од оних са ниским нивоом.

Резултати показују да срамота људи да постану здрави једноставно не функционише, кажу истраживачи - и да их то заправо може повредити физички, а не само емоционално. Уместо да купујете стигму, кажу они, изазовите је тако што ћете изградити самопоуздање и радити на остваривим циљевима.

шта додати у пилећу чорбу

7 Дизање тегова.

Знате да је кардио добро за ваше срце (само погледајте име!), али постоји све већи број доказа да тренинг снаге има важне предности и за ваш број. У студији објављеној прошлог месеца у Амерички часопис за физиологију , само једна сесија од интервални тренинг са теговима побољшано функционисање крвних судова код учесника.

Заиста препоручујемо мешавину кардио тренинга, снаге и истезања, каже др Бауман — делом зато што на тај начин избегавате повреде, а делом зато што вам све три помаже да постигнете свој најбољи трајни напор.

Примите вежбе директно у пријемно сандуче тако што ћете се пријавити за Билтен о здравом животу

где се налази најхладнији ваздух у пећници

8 Бол у рамену.

У недавној студији у Часопис медицине рада и заштите животне средине, људи са више фактора ризика за срчана обољења - укључујући висок крвни притисак, висок холестерол и дијабетеса — такође су чешће пате од бол у рамену или повреде ротаторне манжетне .

Истраживачи нису сигурни зашто ова повезаност постоји, али кажу да би лечење високог крвног притиска и других фактора ризика такође могло помоћи у ублажавању нелагодности у рамену. Раније студије су такође откриле да људи који пате од синдрома карпалног тунела, упала Ахилове тетиве и тениског лакта такође имају повећан ризик од срчаних обољења.

9 Ваш ниво образовања.

Више године школе људи завршили, мања је вероватноћа да ће имати срчани удар у аустралијској студији објављеној прошле године у Међународни часопис за једнакост у здравству. Одрасли без образовне квалификације имали су више него двоструко већи ризик од срчаног удара, у поређењу са онима са факултетском дипломом.

Стицање доброг образовања може утицати на здравље срца тако што утиче на то где људи живе, какву врсту послова добијају, колико новца зарађују и које изборе у храни и начину живота доносе, кажу аутори студије.

10 Стрес.

Имати активнија амигдала — област мозга која се покреће током стресних ситуација — повезана је са већим ризиком од срчаних болести и можданог удара, према студији објављеној прошлог месеца у Тхе Ланцет . Истраживачи верују да, када се активира, овај регион мозга такође изазива упалу у артеријама.

Стручњаци су то дуго сумњали стреса може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, каже др Бауман. Још увек немамо директну везу, али знамо да хронични стрес повећава ослобађање епинефрина, или адреналина, у вашем систему, и знамо да то може довести до хипертензије, каже она.

Укратко, добро јести, остати активан, не пушити и пазити на своју тежину и даље су велики фактори на које треба да се фокусирате да бисте смањили ризик од срчаних болести, каже др Бауман. Али свакако свеукупни образац умерености - и пажње на везу ума и тела, која укључује проблеме повезане са стресом - је, уопштено гледано, најбољи начин да заштитите своје срце, додаје она.