Ако сте икада покренули нови циљ са тоном мотивације, само да бисте се временом осећали све мање и мање узбуђени, нисте сами. Али постоје добре вести: Према новој студији, намерна промена у вашем начину размишљања може вам помоћи да прођете до краја. Када истраживачи са Универзитета у Виннипегу и са Универзитета у Манитоби крену да проучавају зашто ентузијазам тежи да нестане током напредовања ка циљевима - попут мршављења или уштеде новца - открили су да се извори мотивације људи успут мењају.

У низу од пет експеримената, научници су потврдили да су у раним фазама постизања циља учеснике мотивисале наде и тежње - оно што је познато као мотивација за унапређење. На пример, људе који желе да изгубе 20 килограма могу да воде мисли о смањеном изгледу, новој одећи и побољшаном нивоу енергије. У размишљању о промоцији и мотивацији, људе мотивишу позитивне ствари које могу учинити да би напредовали - попут вежбања више и једења воћа и поврћа.

Како су се људи у експериментима приближавали постизању својих циљева, чинило се да мотивација за превенцију делује боље од мотивације за промоцију. Стратегија превенције и мотивације усредсређена је на одговорности, дужности и избегавање негативних исхода или погрешних избора. За циљ мршављења, ово може значити да се склоните од посластица или ресторана брзе хране, или размишљати о томе како би било разочаравајуће не уклопити се у одређене фармерке.

ПОВЕЗАНО: Користите овај трик да бисте добили невероватно памћење

Проблем је, каже главна ауторка др Оља Булард, доцент на Универзитету у Винипегу, тај што је већина људи претежно усмерена на промоцију. То их чини добрим у постављању циља, али не и у постизању.

Писање у Јоурнал оф Цонсумер Псицхологи , Буллард и њене колеге кажу да би људи који осећају да им мотивација застаје требало променити начин размишљања - и почети се фокусирати на оно што треба избегавати како би успели у домаћем делу.

ПОВЕЗАНО: Тако се заиста осећа напад панике

На пример, за људе који покушавају да штеде за кућу, почетне стратегије могу да укључују одлагање одређене количине новца сваке недеље или бављење плаћенијим послом. Касније ће већа пажња бити усредсређена на стратегије избегавања - попут прескакања скупих куповина и вечера - која ће бити ефикасна.

Чини се да се овај природни помак у мотивацији догодио на пола пута ка циљу, рекао је Булард у е-поруци на Стварно једноставно . Ако покушавате да изгубите 20 килограма, пребацићете се на отприлике 10 килограма, каже она. Она препоручује људима да се усредсреде на позитивне мотиваторе у првој половини свог путовања (осећаће се сјајно кад постигнем циљ!), И да се усредсреде на избегавање негативног у другој половини (Једном када достигнем свој циљ нећу морати да се стидим о мојој кифли. ').

Зашто на пола пута? Тхе објашњавају истраживачи да када започнемо да радимо на циљу, упоређујемо где се налазимо и где смо започели. Ово нам показује колико смо до сада урадили - пишу степен нашег постигнућа. Ово производи промоцију-мотивацију усредсређену на позитивне исходе.

Једном када пређемо средишњу тачку ка својим циљевима, почињемо да процењујемо напредак упоређујући где смо и где желимо да завршимо. То нас тера да се усредсредимо на то колико још морамо да урадимо - пишу они који су наши недостаци, што ствара фокус на спречавању негативних исхода.

ПОВЕЗАН: Изненађујућа веза између друштвених медија и усамљености

Буллард и њене колеге пружају чак неколико савета за побољшање шанси за успех. Кад започнете да радите на неком циљу, кажу, направите листу ‘правих ствари’ које можете учинити да бисте напредовали. Забележите позитивне ствари које ћете постићи постизањем свог циља и наградите се кад напредујете - све док награда не подрива ваш стварни циљ, тј.

У каснијим фазама, усредсредите се на то како ће вам циљ помоћи да испуните своје дужности и одговорности, и користите стратегије избегавања да бисте остали мотивисани. Направите листу ствари које „не треба радити“ да бисте ишли на путу ка свом циљу, запишите негативне ствари које ћете спречити да се догоде постизањем вашег циља и одморите се од нечега у чему не уживате када напредујете, пишу.

На крају, прелазак на начин размишљања о избегавању негативног изгледа може изгледати помало неуспешно, посебно ако то значи фокусирање на све ствари које не би требало радити Али то вреди, каже Булард. Ове стратегије вам могу помоћи да коначно постигнете крајњу игру, каже она, што је заиста најпозитивнији резултат од свих.