Кување код куће постаје једноставније, брже и утолико пријатније када се опскрбите. Овде покривамо храну коју желите да имате стално при руци; оне за којима рука практично посеже на аутопилоту (свака част на меморији мишића) чим уђете у кухињу.

Испод је 40 основних састојака - организовали смо их по остави, фрижидеру и замрзивачу - који су уложили веће прековремено, заједно са 25 једноставних рецепата које можете припремити с њима. Ако уочите састојак који вам недостаје (или у којем је продаваоница прехрамбених производа распродат), немојте га знојити. Можете га изоставити или пронаћи једноставну замену у овом водичу или овај за замену печења .

ПОВЕЗАН : 10 здравих остава за оставе које бисте увек требали имати при руци, према наводима РД-а

како очистити беле кожне ципеле обојене у жуту боју

Спаваће кламерице

• Смеђи пиринач, квиноја, фарро и / или јечам
• Лећа
• Тестенина
• палента
• Кромпир, слатки кромпир
• Лук и бели лук
• Конзервирани пасуљ
• Чорба у конзерви
• Мрвице хлеба
• Црвено или бело вино
• Прелив маринара сос
• Конзервирани парадајз
• Ораси и путер од орашастих плодова
• Балзамико сирће
• Хранљива квасац
• Маслиново уље
• Сол, бибер и зачини

Спајалице за фрижидер

• Свеже биље по избору
• Мешано зеленило и / или кељ
• Купус
• Печурке
• Ђумбир
• Шаргарепа
• Цвекла
• Лимун, лимета и друго лимунско воће
• Пармезан
• Путер
• Хумус
• Павлака
• Јаја
• Дижон сенф
• Алтернативе млеку или немлечном млеку
• Сиреви по избору

ПОВЕЗАН : Колико дуго можете чувати (готово) било шта у фрижидеру и замрзивачу

Стабилице за замрзавање

• Мешовите бобице
• Смрзнуто поврће (броколи, грашак, спанаћ, карфиол)
• Тортиље
• Хлеб
• Шкампи
• Лосос
• Пилећа прса, бутине и / или цела пилетина

Ево 25 једноставних рецепата које можете припремити користећи ове састојке.

Супе

• Црвена супа од сквоша од сочива са лимуном
• Сува карфиол са цурриед
• Минестрона од целог зрна са пармезанским чипсом
• Боршч од црвеног купуса и репе
• Пилећа супа у перуанском стилу са цилантром и кречем
• Зачињена супа од сочива са орасима и цилантром

Високопротеинска мрежа

• Споро печени цитрусни лосос
• Грчка пилетина и кромпир
• Палента пица са блитвом и рикотом
• Спори шпорет Цок ау Вин
• Таге вегетаријански са слатким кромпиром и кукурузом
• Хрскава тигања јаја са биљем
• Црни пасуљ и квиноја зачињени кртицама
• Тостирани рачићи од белог лука и маслаца

Јела од тестенине и пиринча

• Лингвин са шкампима са Цхоризом
• Печена паста од песто од броколија
• Рижото од јечма и љубичаста слама
• Печена паста од песто од броколија

Стране

• Сласни пире кромпир
• Корен поврће поврће
• Печени бели лук и палента од слатког кромпира
• Спанаћ и пармезан Холандска беба
• Сир, печени пасуљ и парадајз
• Дубоко карамелизовани лук Дип
• Леп хлеб од кеља и чедара