План оброка

• Понедељак

  Тилапија са смеђим путером од ореха

• уторак

  Сендвичи од ћуретине са помфритом из рерне

  како се перу бејзбол капе

• Среда

  Одрезак са паприком и палентом

• четвртак

  Рамен супа од свињетине

• петак

  Пице са печуркама и јајима

Листа за куповину: шта можете имати

• Лимун, 2

• Црвени лук, 1/2 мале

• Шалот, 1 велика

• Неслани путер, 4 супене кашике

• Велика јаја, 4

• Пилећа чорба са ниским садржајем натријума, 6 шољица

• Мајонез, 1/4 шоље

• Љути сос (као што је Табаско), 1 до 2 кашичице

• Соја сос, 1 кашика

• Шећер, 1 кашичица

• Вишенаменско брашно, 1/4 шоље

  како стилизовати џинс јакну

• Маслиново уље, 1/3 шоље, плус још за лимове за печење

• Уље каноле, 1 кашика плус 2 кашичице

• Црвено винско сирће, 1/4 шоље плус 1 кашика

• Кошер со и црни бибер

Листа за куповину: шта би вам могло затребати

• Скирт бифтек, 1 1/2 фунте (замрзните ово када дођете кући из супермаркета; одмрзните пре кувања.)

• Тилапија, 4 филета од 6 унци

• Ћурети котлети, 4 (укупно око 1 фунту)

• Свињски котлети, 2 без костију (дебљине 1/2 инча; укупно око 1/2 фунте; замрзните ово када дођете кући из супермаркета; одмрзните пре кувања.)

• Боранија, 1 фунта

• Паприке, 2

  да ли треба да перете пилетину

• Шаргарепа, 2 велике

• Лук, 8

• Мешано зеленило, 5 унци

• Беби спанаћ, 2 шоље

• Црвени купус, 1/4 мале главице

  како се ослободити мириса мачијег легла

• Цремини печурке, 4 унце

• Ротквице, 2

• Листови цилантра, 1/2 шоље

• Свеж першун равног листа, 2 супене кашике сецкане

• Свеж ђумбир, 1 комад од 2 инча

• Слатки кромпир, 3 средња (око 1 1/2 фунте)

• Моцарела, 8 унци нарибане (око 2 шоље)

• Тесто за пицу, 1 фунта

• Хлеб од бундеве, 8 кришки

  да ли морате да оперете пилетину пре кувања

• Рамен резанци, 2 паковања од 3 унце

• кисели краставци копра, 4

• Маринара сос, 1 шоља

• Мешавина дивљег и дугозрнастог пиринча, 1 шоља

• Инстант палента, 3/4 шоље

• Каламата маслине без коштица, 1/3 шоље

• Пецанс, 1/4 шоље сецканих