нећу лагати. У мом држању је увек мало недостајало, а ствари су се дефинитивно погоршале током пандемије када сам мање излазио, а много више седео. Крајем 2020. године, имао сам инцидент који ми је упропастио доњи део леђа до те мере да сам се борио да се чак и преврнем усред ноћи. Биг иикес.

Требало ми је неколико тврдоглавих дана агресивног гуглања и магичног размишљања ('Биће добро...'), тренинга који заиста нисам требало да покушам, и коначно инсистирање мог мужа да буде проактивнији. Тако да сам невољко заказао посету киропрактичару — и тако започео свој пут исправљања држања.

Прво што ме је киропрактичар питао било је: 'Каква је ситуација на вашем столу?' Додуше, ни моја ситуација за столом није била идеална, често сам радио на каучу или за кухињским столом. Тог дана сам се обавезао да побољшам своје држање стајања, седења и ходања. Успут сам испробао много производа, али ово су артикли који су заправо помогли да се направи разлика.

повезани предмети

једна Бацк Ембраце

Зато што сте једноставно пажљиво дизајниран сет растезљивих трака, БацкЕмбраце је изненађујуће ефикасан нежно гурајући рамена у правилно поравнање. Од коректора држања које сам испробао у овој категорији, овај ми је дефинитивно био омиљени. Изузетно је нежан и неинвазиван, а истовремено ради управо оно што треба. Такође ми се свиђа што је дискретан и што се може носити испод већине одеће. Други које сам овако покушао нису функционисали добро, били су заиста непријатни или су чак додали бол у врату који раније нисам имао.

два Флекиспот електрични сто са подесивом висином

Као што је поменуто, ситуација на мом столу је вероватно била највећи кривац за моје лоше држање, а самим тим и бол у доњем делу леђа. Заиста ми се свиђа идеја да можете да стојите док радите, али стајање по цео дан је једнако лоше за вас као и цео дан седење. Флекиспот пружа обе опције притиском на дугме. Имам могућност да се подесим нагоре или надоле тако да одговара мојој тачној висини и када седим, што значи да се не погрбавим, не гледам доле или горе. У суштини, веома сам задовољан.

3 Флекиспот Ергономиц Соутиен Канцеларијска столица

Био сам толико одушевљен Флекиспот столом да сам на крају одлучио да испробам најновији додатак флоти ергономских столица овог бренда. Канцеларијска столица Соутиен је подесива на глави, рукама и бази и има нагиб од 45 степени за наслон. Оно што је најважније, долази са робусним лумбалним јастуком који се прилагођава вашем телу - једном од најбољих које сам видео. У свом тешком положају да поправим бол у доњем делу леђа, схватио сам да не добијам довољну подршку у овој области. Тако је леп осећај само седети и пронаћи ту поуздану подршку.

4 Алтаполо коректор држања и протеза за кључну кости

Био сам нестрпљив да испробам овај коректор држања због његове приступачности и високих похвала на Амазону, и на крају је био један од мојих омиљених. Овај пружа подршку за кључне кости и заиста гура ваша рамена уназад за екстремну видљиву разлику од самог почетка.

Напомена: Пошто је мало агресивнији у односу на друге, није предвиђено да се носи сваки дан или на дуге стазе. У ствари, бренд каже да се у почетку носи 20 до 30 минута дневно, а затим постепено повећава до двочасовних сесија. Циљ је створити добре навике и тренирати свој мозак и тело у правилној форми.

5 Упригхт Го2

Коме треба мама да каже: 'Немој да се погрчиш!' ако имате паметан уређај који вам зуји да урадите управо то? Упригхт Го2 је фитнес трацкер за држање који садржи сесије тренинга у апликацији које вам помажу да побољшате држање током времена. Мали уређај је постављен између ваших горњих лопатица и нежно зуји када вам држање опадне као подсетник да се исправите.

Бићу искрен и рећи да је било тренутака када сам псовао овај уређај јер је упорна ситница. Међутим, та мала зујања — колико год досадна могла постати — су на крају добра ствар. Његово коришћење је свакако скренуло пажњу на моје погрбљење, а побољшања су била спора и стабилна.

6 321 Стронг Фоам Роллер са кичмени канал

Требало ми је неко време пре него што су ми продали идеју о пенастом ваљку, али на наговор свог киропрактичара одлучио сам да пробам један. Премиса иза његове функције је прилично једноставна. Било да седимо или стојимо, наша тела се природно савијају напред. Доследно коришћење пенастог ваљка на леђима - два до четири пута недељно по пет до 10 минута по сесији - истеже те мишиће тако да нису тако закривљени.

Да бисте га користили, ставите га директно испод леђа и котрљате се напред-назад (гузицом на тлу), а затим се полако крећете низ кичму, узимајући око пет дубоких удисаја при сваком заустављању. Првих неколико недеља коришћења овог пенастог ваљка било је интензивно јер ми леђа једноставно нису била навикла да се истежу на тај начин. Сада сам узбуђен што га користим јер се осећа невероватно одмах након тога, и могу рећи да дугорочно побољшава моје држање.