Почети са...

• 2 килограма протеина (као што су пилеће бутине, бочни одрезак, рибљи филети или тофу)
• 2½ шоље сецканог поврћа (попут брокуле, слатког кромпира, паприке или коморача)
• 2 кашике масти (као што су маслиново уље или уље репице)

План игре

Загрејте рерну на 425 ° Ф. Зачините протеине и ставите их на плех обложен фолијом. Додајте поврће и све прелијте уљем. Поврће са дужим временом кувања, попут броколија, слатког кромпира и зимнице, може се додати у тигањ заједно са протеинима дужег кувања. Деликатније поврће и лиснато зеленило треба бацити пред крај процеса кувања. Пеците док се протеини не скувају. Прелијте свежим зачинским биљем, исцедком лимуна или тушем пармезана.

ПОВЕЗАНО: Сендвичи са лимом од јаја

како скинути лепак са одеће