Чак и најоптимистичнији и најсретнији међу нама можда се осећају помало нерасположено како се годишња доба мењају.

Али, на срећу, прилично је лако унети неко толико потребно задовољство у свој живот управо сада. У ствари, код куће вероватно имате све што вам је потребно за побољшање расположења. Испробајте само једну од ових стратегија за подизање расположења које ће вам помоћи да се опустите, опустите и нађете мало радости управо сада, и можда ћете открити да вам дуги месеци који су пред вама изгледају мало лакше управљати.

повезани предмети

једна Направите циљ који је лак за постизање (и испуните га)

Многи хобији и активности које волимо – као што су часови јоге или часови језика – су отворени, без циља на видику. Али можда ће вам помоћи да се осећате боље ако изаберете мањи циљ који има дефинитиван (и задовољавајући) крај. „Пробајте ствари као што је да очистите ормар, научите да свирате две песме на укулелеу или да се бавите фото албумима“, каже гуру за срећу Гречен Рубин, аутор Срећнији код куће и Спољашњи поредак, унутрашњи мир. „Добићете добар осећај када се ухватите у коштац са њим и завршите га, као и налет енергије који долази са довршавањем задатка.“

два Припремите оно што ће вам требати да улепшате јесен и зиму

Сада је време да почнете да правите залихе ствари које би вам могле учинити зиму дивнијом, као што су ствари које ће учинити ваш дом удобнијим и пријатнијим грејачи за двориште или јаме за ватру да би окупљања на отвореном била изводљива, или ТВ са великим екраном да филмске вечери на вашем каучу код куће буду епскије.

ПОВЕЗАН: Зашто би требало да пробате Фрилуфтсливинг ове јесени и зиме

3 Узми мало раног јутарњег светла

Како дани постају краћи и хладнији, сезонски афективни поремећај може бити проблем. Можете помоћи да спречите зимску блузу излагањем сунчевој светлости. „Заиста је важно да добијете сунчеву светлост, посебно оно рано ујутро“, каже Рубин. Само 15-минутна јутарња шетња напољу (чак и ако је облачно) може вам помоћи да побољшате фокус. (Бонус: витамин Д такође може помоћи у јачању вашег имунолошког система.)

ПОВЕЗАН: Како бити срећан

4 Укључите своја чула

Препустите се малом слаткишу за очи - или још боље, нечему што дивно мирише. „Људи сада заиста користе своје чуло мириса“, каже Рубин. „Продаја мирисних свећа је велика, али сваки добар мирис — флаша ваниле, јаворов сируп, зачин од бундеве — ради.“

5 Направите срећну листу за репродукцију

Весела музика заиста може да вам помогне да се осећате боље, па само напред и саставите листу песама које могу да вас охрабре. И изаберите песму коју волите као аларм за буђење. „Само га обавезно ротирајте након неког времена, како не бисте почели да добијате павловски одговор на песму ако вам је тешко да устанете ујутру“, каже Рубин.

6 Учините нешто добро за неког другог

Дајући другима, увек се осећамо добро — а и ви ћете помоћи да неком другом улепшате дан. Рубин предлаже да понудите предмете које уклањате из свог дома у локалној групи за бесплатне бицикле или да помогнете људима да се упознају – у време када људи траже везу, увек је сјајно помоћи људима да упознају потенцијалног новог пријатеља или колегу.

шта кажеш насилнику

7 Урадите мало побољшање куће

Ако још увек радите (или вежбате) од куће, вероватно је давно прошло време да надоградите своје подешавање, било да желите да се трошите на стојећи сто уместо да користите свој кухињски сто или уложите у неку нову опрему за вежбање. „Мислим да све више тоне у то да морамо да се осећамо удобно и добро радимо у свом кућном окружењу“, каже Рубин.

8 Помазите крзненог пријатеља

„Ако желите да ме одмах покупите, помажите пса или мачку“, каже Рубин. „Сви су гладни додира, а мажење пса или мачке је тако умирујућа ствар.“ Ако немате кућног љубимца да се ушушкате, крените у шетњу - вероватно се тренутно шета неколико штенаца испред ваших врата и који би вам радо дозволили да их мазите на неколико минута.

9 Уклоните се безболно

Многа истраживања показују да вам боља организација помаже да се осећате срећније код куће, али то не значи да се обавезно морате посветити томе да ћете проводити дуге сате смањујући своје ормаре и колекције књига. У ствари, то може бити једноставно као да се посветите минуту по минуту. „Потребно је толико енергије да се очисти неред“, каже Рубин. „Али ако је потребно мање од једног минута, требало би да то урадите без одлагања – било да се ради о подношењу документа или враћању прљаве шољице кафе у лавабо. Не осећа се као да вам то утиче на енергију или време, и ослобађа се шљама нереда. И то може бити веома енергично.'