Препознавање негативне везе и заправо растанак са токсичним пријатељем или неким значајним другим човеком прилично је брутално. Чак и ако је ваша подјела на крају исправна одлука (живот се догоди, а људи се раздвоје), достављање вијести је у најбољем случају неугодно - а у најгорем случају потпуно изнутрица. И да ствар буде још гора, не постоји курс како да што безболније раскинете са неким до кога вам је стало.

најбољи рођендански поклони за нове маме

Али када веза треба да се оконча, било да је романтична или платонска, не постоји лак начин да се то заобиђе - заправо, једини пут око ње је кроз њу. Да бисте поштедели и себе и другу особу хрпе повређених осећања, неспретности и недостатка затварања, наоружајте се овим саветима како да раскинете с неким попут зреле одрасле одрасле особе.

1. Верујте свом цреву

Први корак је рећи себи да је готово - и веровати у то. 'Никада не прекидајте пријатељство на брзину или у бесу. Једном када започнете процес, готово је немогуће вратити се на исти ниво интимности ', саветује др Ирене С. Левине, психолог, стручњак за пријатељство и аутор књиге Најбољи пријатељи заувек: Преживљавање прекида с најбољим пријатељем .

Ствари ће вероватно постати збуњујуће и емоционалне, али одлучност у вашој одлуци држаће вас утемељеним током овог тешког процеса. Ако сте искрени према себи шта се догађа из ваше перспективе, можете пронаћи начин да останете при својој истини, а да и даље будете љубазни, каже Лиса Стеадман, тренер везе и аутор ф То је распад, а не слом .

2. Не правите себи непријатеља

„Можда је време да прекинете везу када се због везе осећате већину времена“, каже Јамие Вакман, аутор књиге Како прекинути везу са било ким: пуштање пријатеља, породице и свих између . Ако је то случај, нисте чудовиште због тога што желите да раскинете са неким ко негативно утиче на ваш живот. Сама чињеница да се прво тучете показује да сте заправо саосећајна особа. Љубав није увек намењена да траје вечно, и у реду је бити први који ће признати да ова посебна веза није предодређена за вечност. Чини се као велика ствар - и јесте - али такође је прилично честа и далеко је од краја света.

3. Дозволите себи мало простора

То не значи да их дух има. Уместо тога, прво испробајте споро блеђење. Полако и пасивно одвајање је природан први корак, каже др Андреа Бониор, клинички психолог и аутор књиге Поправка пријатељства: Комплетни водич за одабир, губитак и корак са пријатељима . У реду је престати бити први који покреће планове или узети мало више времена за враћање њихових текстова и позива.

Али не замените стварни прекид пасивним постепеним нестајањем - ово је само први корак да себи дате мало простора. Ако пустите да предуго траје, можете или повредити особу игноришући је, или себи отежати евентуални раскид након што није добила наговештај.

4. Прекини с њима лицем у лице

Под претпоставком да је ово неко с ким сте провели пуно времена, делили тајне, искусили нове ствари и који сте можда волели, ово није разговор који бисте морали да водите дигитално - или да бисте га уопште избегли. Слање случајног текста није опција, па је ваш најоштрији избор да се лично сретнете са пријатељем или партнером како бисте формално прекинули везу. Левине препоручује састанак на јавном месту, попут кафића, унапред одређено време, попут сат времена.

Будући да сте већ одлучили да прекинете пријатељство, Левине истиче да није неопходно држати предавања другој особи, учинити да се она осећа лоше или покушати да је промени. „Покушајте да везу окончате на љубазан начин“, каже она. 'Преузмите одговорност за одлуку и немојте је кривити за другу особу. То би могло подразумевати писање скрипте за себе како бисте били сигурни да сте довољно размислили шта желите да кажете и како. '

5. Не усмерите прсте

И изјаве су кључне. Ова стратегија саветовања за парове примењује се на било какав незгодан лични сукоб, посебно прекид односа. Бониор предлаже да се користе фразе као што је, осећам се као да се крећем у другом смеру и остављам листе опсежних оптужби, попут, Никад ниси био ту за мене кад сам те требао, за накнадну сесију, било са поверљивим особама или у Часопис. Сама чињеница да се растајете значи да ово није могуће поправити, у том случају нема потребе да ископавате све што су урадили, а што вас је залудило.

да ли је бело сирће добро за чишћење

6. Реците шта треба да кажете

Ово звучи контраинтуитивно за савет о томе како да раскинете с неким лепо , али на неки начин одлагање онога што сте рекли није баш лепо (ни за једног од вас). Зашто продужавати ову непријатну, неизбежну и вероватно тужну размену? Уместо тога, планирајте тактичан, нежан начин да то изађете, проналазећи равнотежу између директне и дипломатске (сјетите се ваших И изјава!). И не занемарите да заправо завршите разговор. Ако ствари оставите отворене или нејасне, вратићете се на исто, лепљиво место изнова чим сутра.

7. Одуприте се нагону да ступите у контакт

Без обзира да ли сте одлучили да раскинете с дечком, девојком или бившим најбољим пријатељем, пуштање никада није тако лако као што сами себе убеђујете. И то је у реду. Нисте слаби због тога што сте их пропустили. Нисте зли што прекидате везе, а затим желите да их позовете. Ви сте емотиван човек који је управо учинио заиста тешку ствар.

Али иако тишина може бити заглушујућа, одупрејте се нагону да стално шаљете СМС-ове, коментаришете међусобне постове или одговарате на Гцхатс. Задржавање је често најбољи - и једини - начин да вам обоје помогнете да кренете даље. Може да се осећа оштро или хладно, нарочито ако празнину нисте попунили неком другом везом, али запамтите да сте већ рекли свој комад, каже Стеадман. Потребно вам је време за обраду и туговање, као и простор за почетак.

Према Вакману, могуће је осетити нападе носталгије и жаљења након прекида везе. „Живот је флексибилан, па тако и пријатељства“, каже она. 'Везе се мењају - пријатељ или партнер с којим раскидате могу на крају наћи место у вашем животу, чак и ако је другачије.'

• Маггие Сеавер
• Аутор Цлаудиа Фисхер