Чини се да се управо сада гнев прелива свуда, од протеста на улицама до борбе речи на друштвеним мрежама, дебата о отварању школа и беса због свега што је изазвао коронавирус. Ако се осећате као да вам је темперамент ових дана увек врућ, нисте сами.

Већина овог беса долази од осећаја ван контроле, према Џени Јип, ПсиД, АБПП. Када се осећамо узнемирено и љуто, то је често зато што се осећамо као да смо заглављени и да нема решења, каже она. Уз сву неизвесност и много неправде која се дешава, постоји много разлога да људи буду љути управо сада.

Али бити љут све време није здрав ни за вас, ни за људе око вас.

Ако је ваш бес само пригушен, без здравог излаза за њега, он ће бити усмерен на невине људе и невине ситуације, каже др Јип. Морате бити у стању да управљате својим бесом на здрав начин.

За почетак, одвојите се од рачунара, спустите ту боцу розеа и потражите здравије начине да каналишете свој бес, почевши од доле наведених идеја.

ПОВЕЗАН: 6 катарзичних задатака чишћења које треба решити када сте љути

повезани предмети

једна Умањите мало

Понекад, када сте усред својих осећања, може бити тешко да сагледате шта се дешава и зашто сте љути - и тада је добро направити корак уназад. Када сте љути, само видите тај црвени метак, каже др Јип. Морате да умањите то да бисте могли да добијете перспективу.

слатке брзе и једноставне фризуре за школу

два Будите мало креативни

Погледајте извор свог беса из више углова да бисте видели да ли постоји начин да се ствари промене на боље. Пример др Јипа: студенти који су изнајмили своје групне станове када су њихове школе постале виртуелне да би ипак стекли мало тог искуства на факултету. Ако будемо у стању да размишљамо ван оквира и пронађемо здрава решења, то ће нам помоћи да се осећамо мање заглављенима, каже она.

3 Удахни дубоко

Постоји добар разлог зашто људи препоручују дисање када сте љути. Када сте љути, покреће се реакција вашег тела на борбу или бекство, а ви не уносите довољно кисеоника у своје тело, каже др Јип. Пробајте неке вежбе дисања или медитацију да бисте помогли. Дубоко дисање може помоћи у заустављању одговора на стрес.

4 Нека се ваш глас чује

Не говоримо о свађи са својим рођаком на Фејсбуку. Али писање вашим представницима о вашим забринутостима, волонтирање за кандидата или једноставно придруживање локалној организацији како бисте помогли да изађете на гласање може вам помоћи да искористите своју енергију за промену коју желите.

ПОВЕЗАН: 6 корака које сваки гласач треба да предузме како би се уверио да се њихов глас рачуна ове године

5 Причати о томе

Ћаскање са пријатељима и вољеним особама истомишљеника о својим осећањима може вам помоћи да се ослободите. Мораћете да пазите са ким разговарате - изаберите неког корисног, каже др Јип. Ако се на друштвеним мрежама свађате са другим људима, само додајете уље на свој бес.

6 Одвратите се

Сви смо ових дана постали прилично добри у проналажењу ометања. Али ако све друго не успе, проналажење другог пута за каналисање ваше енергије може да вам одврати мисли од онога што вас љути. Шетња, започињање новог хобија, вежбање, губљење себе у доброј књизи—све док вас то на неко време одврати од проблема, може вам помоћи да контролишете свој бес.