Као кувар и власник ресторана Тертулиа & Ел Цолмадо, аутор и бициклиста, Сеамус Муллен остаје веома заузет. Иако су му дани препуни, не дозвољава да му распоред испречи режим вежбања. Дели своје тајне и савете како да извучете више из свог тренинга, останете посвећени и обавите то.

повезани предмети

1 Направите план и држите се њега

Одвојите време за састављање плана тренинга пре него што одете у теретану. Знајући шта радите пре него што започнете тренинг, губите време на смишљање шта да радите.

два Нека вам вода буде хладна

Ноћ пре тренинга напуните водом пола бочице са водом и ставите је у замрзивач. Ујутро (или непосредно пре тренинга) напуните боцу остатком воде водом собне температуре, тако да се лед полако топи. Ово је невероватан трик који сам покупила на Пинтересту и који обезбеђује освежавајућу, ледено хладну воду током вежбања.

3 Поставите свој простор

Ако планирате да радите више покрета на тренингу, претходно подесите свој простор. На пример, ако скачете у кутији, замахујете у котлићу или скакате уже, уверите се да је сва ваша опрема постављена тако да можете несметано напредовати.

4 Поновите исти тренинг више пута

Крените кроз исти тренинг тако да можете видети побољшање. Запишите своје време или максимално понављање из претходне сесије и тежите му да га победите сваки пут.

5 Испланирајте своју недељу вежбања

Желите да промените покрете кроз које пролази ваше тело сваког дана током недеље, попут кардио рутине у понедељак, тежине у уторак, покретљивости и издржљивости у среду, брзине и окретности у четвртак, кардио рутине у петак, активни опоравак у суботу, а дан одмора у недељу.