повезани предмети

1 Учини нешто забавно, прва ствар.

Лоша јутра нису нужно због освежавајућег сна; постоје зато што се бојимо да започнемо свој дан - бавимо се путовањем на посао, одлазимо на посао. Многим мојим пацијентима помагање у почетку много помаже. Треба вам време преласка између спавања и изласка из врата. Постоји назив за то: инерција спавања. Ваш мозак се буквално подиже. Зато устаните раније, попијте шољу кафе - то је стимуланс; помаже - и гледајте 30 минута омиљене емисије. Слушајте подцаст или обојите нокте. Уради нешто што заиста волиш. И не ударајте одложено! Не осећате се боље, јер су ти исечци сна прекинути. Боље је да спавате још мало ако вам затреба.
—Келли Глазер Барон, Пх.Д., специјалиста за медицину бихевиоралног спавања, клинички психолог у програму спавања и доцент неурологије на Медицински факултет Феинберг на Универзитету Северозапад . Живи у Чикагу, Илиноис.

два Подражавају квекери.

Имају дивну фразу која се зове центрирање према доле. Ради се о ћутању и размишљању о животу. То раде када се први пут окупе у кући за састанке. Покушавам да започнем свој дан са 10 до 20 минута тихог времена, када прочитам нешто из Библије или Десмонда Тутуа или другог писца коме се дивим и молим за потребе породице, пријатеља или купаца пекара. У последњих неколико минута размишљам о томе с којим бих се изазовима могао суочити тог дана: кадровским сукобима или пословним односима које морам решити. Кад немам то јутарње тихо време и једноставно прогутам дан без припрема, чини се да су ствари увек дискомбиноване.
—Гералд Маттхес, оснивач Тханкс Тханкс Бакери & Цафе , у Роцхестеру, Мицхиган. Живи у Блоомфиелд Хиллс-у у држави Мицхиган.

да ли се пластични чепови за флаше за воду могу рециклирати

3 Уради све претходне ноћи.

Морам бити на послу у 3 ујутру. Спашава ме припрема од прексиноћ. Чак и када сам уморан - и имам ново дете, тако сам и обично - истуширам се, одложим одећу и накит, па чак и у ауто ставим торбе за које знам да су ми потребне за посао. Кад се мој аларм огласи у 2:30 ујутро, све што треба да урадим је да оперем зубе, ставим косу у реп, обучем хаљину и неке чизме и излазим. Ако сам организован, мање сам под стресом.
—Ариане Арамбуро, јутарња водитељка и извршна продуцентка филма Јутарње издање , у КТУУ, НБЦ-овом огранку у Анцхораге-у, на Аљасци.

где се налази ћурећи бут

4 Подеси тајмере.

Деца (и неки одрасли) морају да науче како да пређу своје јутарње рутине за одређено време. Ако вашој деци треба 30 минута да поједу доручак, све је одбачено. Подесите аларме на телефону или користите кухињски тајмер да обавестите све када треба да пређете на следећи задатак. За заборавну децу, уз тајмер залепите пост-ит белешку која им говори шта да раде када се аларм огласи: Идите опрати зубе! За старију децу користите велики аналогни сат. Са породицом бих поставила Пост-ит тамо где би биле руке - у 7:10, белешку о прању зуба. Заиста им је помогло да схвате пасажа времена и избацили нас кроз врата много брже ујутро.
—Асха Дорнфест, ауторка Родитељи Хацкс . Живи у Портланду у држави Орегон.

5 Размазите се.

Берба цвећа на фарми мора да се догоди врло рано, па устајем у 5 ујутру. Али ја то сматрам светим временом бриге о себи. Прво записујем све снове којих се могу сјетити у свој дневник. Пијем јабуков сирћет у топлој води да бих се хидрирао. Пијем кафу и читам или понекад чак гледам породичне албуме са фотографијама. Испирам лице и наносим Др Хаусхка’с Мелисса Даи Цреам. Мелисса је матичњак, а мирис има врло подизан квалитет. На фарми увек позивамо посетиоце да забоде нос у биљке матичњака и дубоко удахну. Травари кажу да то може помоћи у ублажавању депресије и напетости.
—Сханнон Алгиере, менаџер цвећа и биљака у Стоне Барнс Центар за храну и пољопривреду , на Поцантицо Хиллс, Њујорк.