повезани предмети

1 Страх стратешки.

Постоје пулсне тачке за које вероватно знате - на унутрашњим зглобовима и у близини каротидних артерија на врату - где су крвни судови ближе површини коже. Стављање пакета леда или хладног, мокрог пешкира - било шта хладнијег од температуре ваздуха - на те тачке снизиће температуру крви. Тада крв циркулише до остатка вашег тела и хлади га. Мање познате пулсне тачке су врхови стопала. Они можда нису толико доступни напољу када имате ципеле, али ако сте у кревету у врућој летњој ноћи, покрените покривач да се охладите. И прескочите лосион за тело. Ствара баријеру која задржава топлоту тела. Уместо тога користите хидратантне креме у облику гела или спреја. Они брзо испаравају са коже, уклањајући топлоту. Још боље ако је гел ментолиран или направљен од уља пеперминта, што чини вашу кожу још хладнијом.
- Денди Енгелман, дерматолог и директор дерматолошке хирургије у болници Метрополитан у Њујорку

како очистити сунђер за блендер за лепоту

два Једи лубеницу ...

Заиста би могло бити савршено воће за кад је вруће. Сво воће и поврће садржи воду која вам помаже у хидратацији, а влакна која се задржавају у води док путују кроз дебело црево, а затим полако испуштају воду по потреби. (То је попут додатне залихе течности коју ваше тело може користити да би се охладило.) Али лубеница има пуно влакана и пуно воде. Постоји добар разлог што је љети то главна ствар.
—Роналд А. Примас, интерниста специјализован за интегративну и превентивну медицину

3 ... и посолите га.

Цело лето тренирам спортисте од шест година по врућини. Зноје много натријума. Ниско натријум може допринети грчу, па га треба заменити. Свака слана грицкалица ће вам послужити - переци, говеђи месци, слани крекери, ствари које ће у њих уносити натријум, а такође ће их натерати да посегну за боцом с водом. Слање лубенице постало је популарно међу спортским дијететичарима - то је јединствени, слано-слатки укус. Спортски дијететичари користе слану дињу као међуоброк за опоравак јер замењује течност и натријум изгубљене у зноју. Кажем деци да су вода и сол најбољи пријатељи: потребан вам је натријум да бисте помогли да вода остане у вашим мишићима. Увек их спојите.
—Јацкие Барцал, шеф нутрициониста на ИМГ академији, интернату и објекту за спортске тренинге

4 Носите дуге рукаве.

Изненађујуће, може бити хладније носити дуге рукаве и дуге панталоне него шортс и мајицу без рукава. Желите широку одећу у светлим бојама која ће одражавати сунце и спречавати је да загреје вашу кожу. Идите са памуком или ланом који добро дишу, али такође задржавају влагу (за разлику од синтетичке тканине која се брзо суши). Они ће ваш зној држати уз тело, а како испарава, хлади вас. Испаравање је врло јефтин и врло ефикасан начин хлађења. Наравно, то има највише смисла по сувој врућини, као у Долини смрти, где ја живим. Ово можда неће успети на Јужној Флориди.
—Абби Винес, помоћница у управљању Националним парком Долина смрти и становница Долине смрти у Калифорнији, која држи светски рекорд по највишој забележеној температури ваздуха

5 Пронађите ветрић - или направите га.

Чак и на дан од 90 степени у Мајами Бичу, није тако лоше када имате океански поветарац. Такође можете понети вентилатор на батерије, нешто мало и преносиво. И пошто ће неко ко је видео доста топлотне исцрпљености погодити подне, рећи ћу да није довољно да почнете да пијете течност кад дођете на плажу или где год да се упутите. Морате да се хидрирате пре него што кренете. Уз доручак једите пуно воде, а не кафу.
-Винни Цаноса, шеф компаније Миами Беацх Оцеан Ресцуе