Може се рећи да се сви осећамо помало исцрпљено због свега што се тренутно дешава у свету. Природна склоност је да се ослоните на све те стаклене полупуне меме или подлегнете притиску гледања на светлу страну, али понекад тај приступ чини да се тежина осећа много тежом. Онда је ту кривица. Кривица што сте знали да су други можда били више погођени од вас, и што се и даље осећате тако малодушно.

Када говоримо о тузи, обично о томе размишљамо као о губитку вољене особе. Као психолог у области Њујорка, морао сам да саветујем многе пацијенте који су изгубили људе који су им блиски и драги због ЦОВИД-а. То је традиционални облик туге, каже Санам Хафеез, психолог, неуропсихолог и члан факултета на Универзитету Колумбија. Затим се мање говори туга, а то је губитак начина живота. Људи оплакују живот који су некада познавали. Живот у коме бисмо могли да додирујемо једни друге, слободно се дружимо, идемо на спортске догађаје, радимо у нашим канцеларијама, путујемо и живимо без свакодневног страха да ћемо добити потенцијално смртоносни вирус.

поклони за жене од 40 година

Додајте томе веома висок ниво неизвесности у погледу будућности. Не постоји приручник за уџбенике о томе шта следи или како треба да наставимо. Ово је све без преседана и заиста је, заиста, јако тешко.

ПОВЕЗАН: Психолог дели најбоље (и најгоре) начине да се носи са неизвесношћу

Токсична позитивност: важност осећања и признавања туге

Токсична позитивност је постала помало популарна реч у велнес круговима. Једноставно речено, то је чин надјачавања емоција друге особе директним или индиректним негирањем како се та особа осећа. На пример, рећи нешто попут: Ох, није тако лоше! или Хеј, барем нисте искусили КСИЗ.

Желела бих да истакнем да осећања нису негативна или позитивна, она једноставно јесу, каже Бианца Л. Родригуез, ЛМФТ. Коришћење изјава као што су „само добре вибрације“ или „престаните да будете тако негативни“ са другима који изражавају своју тугу често се враћају назад јер постајете особа којој се други више не осећају безбедно.

И ево у чему је ствар. Чак и ако пажљиво слушамо друге и дамо им тај простор да осете, понекад се боримо да себи дамо исту дозволу да будемо све само не позитивни. То је делом зато што је друштво дубоко укорењено у важност држања браде уздигнутом, а делом зато што смо ми емпатична бића која виде туђе борбе и брину се, нелогично, о томе да умањују њихову тугу чак и да осећају нашу.

Иако је бити оптимиста и гледати чашу као „полу пуну“ добра особина, људска бића нису роботи. Имамо емоције и морамо их обрадити и схватити их, наглашава Хафеез. Одбијајући да осетимо било какве негативне мисли, потискујемо осећања и она на крају могу постати већа, преплавити и довести нас до наше тачке прелома.

Здрави начини да превазиђете своју тугу

Постоји срећан медиј између токсичне позитивности и такозване Деббие довнер.

повезани предмети

Дајте себи дозволу да осећате

Од суштинског је значаја да обратите пажњу на своје емоције када се појаве и да се у потпуности носите са њима. Традиционалне фазе туге су порицање, бес, ценкање, депресија, а затим прихватање. То вероватно неће бити директан пут и биће много неравнина на путу. Учење како да идентификујете шта осећате, искусите своја осећања и да се умирите је основа емоционалног благостања, каже Родригез.

Избегавајте ослањање на супстанце

Точење вечерње чаше вина или пуцкање пива је сасвим у реду, али постоји граница између опуштања уз чашу и употребе супстанци као механизма за суочавање. Многи људи ће се носити са тугом тако што ће пити или узимати дрогу како би умртвили своја осећања', каже Хафиз. „Једном када престану да користе ове супстанце које су привремено негирале њихов бол, откривају да су осећања и даље ту и да се морају са њима носити пре него што могу продуктивно да наставе даље у животу.

Она такође напомиње да смо видели пораст злоупотребе супстанци од почетка пандемије. За оне који пате од зависности, постоји много Зоом састанака широм света који раде 24/7. Више о њима можете сазнати на АА.орг .

Повежите се са другима

Разговор и повезивање су сада толико важни, поготово зато што су многе наше личне интеракције ограничене. Подизање телефона — а не само слање порука — веома је важно“, каже Хафеез. Коришћење технологије као што су Фацетиме, Скипе, Зоом и Гоогле Хангоутс да бисте видели лице друге особе може бити од велике помоћи за побољшање нивоа људске везе. Ако сте у реду да виђате људе лично, размислите о формирању мале екипе у карантину од људи за које верујете да су безбедни и да се редовно састајете са њима.