Губитак неколико килограма може побољшати здравље срца људима који имају прекомерну тежину - а према новој студији није важно да ли то радите кроз дијета, вежбање или комбинација оба .

Истраживање је упоредило факторе ризика за кардиоваскуларне болести - попут крвног притиска, откуцаја срца и нивоа холестерола - у три групе добровољаца са прекомерном тежином који су сви имали задатак да изгубе 7 процената телесне тежине током периода од 12 до 14 недеља. Једна група то је учинила тако што је појела 20 одсто мање калорија него обично, једна група је добила 20 одсто више физичке активности него обично, а једна група је радила обоје, једући 10 одсто мање и премештајући се више.

поклон за жену од 30 година

На крају су све три групе показале слична побољшања. У ствари, очекивало се да ће свака стратегија смањити животни ризик од развоја кардиоваскуларних болести са 46 на 36 процената.

Налази објављени ове недеље у Амерички часопис за клиничку исхрану , изненадио водећег аутора др Едварда Веисса, ванредног професора нутриционизма и дијететике на Универзитету Саинт Лоуис. Очекивао је да ће видети позитивне промене у свим групама, али мислио је да ће они који комбинују дијету и вежбање уродити још већом корист од оних који су само једну.

Када размислите, телесни одговори на вежбање и ограничење калорија су потпуно различити, каже Вајс. Вежбањем се убрзава пулс, метаболизам; то је прилично драматичан процес. С друге стране, резање калорија заиста успорава ствари. У тежим случајевима описано је као квази-хибернација.

Тада је сумњао да ће сваки процес пружити различите користи за здравље срца - и да ће група која је радила обоје добити најбоље из оба света.

Иако се то није догодило, Веисс брзо истиче да се велики део ризика од кардиоваскуларних болести не може објаснити традиционалним факторима ризика. Дакле, и даље је могуће, каже он, да комбиновање дијете и вежбања има адитивне ефекте који једноставно нису измерени у овој студији. И иако његов експеримент није могао да подржи аргумент за приступ мршављења уз додатак исхране и вежбања, друга истраживања то сигурно чине - укључујући и студију из 2015. године, чији је коаутор фактори ризика од дијабетеса .

природни убица корова који неће убити траву

Другим речима, ови налази могу бити добра вест за људе који могу да смршају упркос томе што не једу добро или не вежбају онолико колико би требало - али нису изговор за лењост само зато што сте на дијети , или да се наједете нездраве хране само зато што вежбате. Веисс и даље верује да је комбиновање здраве прехране и редовно вежбање и даље најбоље за целокупно здравље.

Такође може бити најлакши начин да смршате и држите га даље. У студији су људи из групе са комбинованим интервенцијама дошли до својих циљева пре него они из осталих група, упркос покушајима истраживача да им сви буду уједначеним темпом. И за разлику од група само са дијетом или само вежбањем, нико из комбиноване групе није одустао пре краја студије.

Склони смо фокусирању на стављање вежбања и дијететских интервенција једни према другима, али заиста би требало да користимо све алате у шупи, каже Веисс. Ипак, он упозорава да људи треба да пазе на потрошњу калорија кад почну да вежбају: не треба да почнете да пијете Гатораде или једете нутриционистичке плочице или да се наградите тортом са сиром само зато што вежбате.

Све у свему, Веисс каже, ова студија треба да пружи наду свима који имају прекомерну тежину и желе да промене. Највећа порука овде је да људи треба да користе приступ који им је најприхватљивији, каже он. Ако воле здраву исхрану и нискокалоричну исхрану, а мрзе вежбање, подстакните их на дијетални програм; огромни су добици који се могу постићи без обзира на све.