Просечна особа дневно удахне између 17.280 и 23.040 удисаја, Агенција за заштиту животне средине . Чин удисања и издисаја покреће кисеоник кроз наша тела, што нас заузврат омогућава да се крећемо кроз школу, посао, игру и све између. Непотребно је рећи да ваздух који удишемо може имати велики утицај на наше опште здравље — и зато упозорења о квалитету ваздуха постоје.
Иако вероватно већ знате шта не треба да радите када је напољу лош квалитет ваздуха (данас нема маратонског тренинга), можда нисте свесни главних активности забране у затвореном простору које треба избегавати када је квалитет ваздуха у вашој близини лош. Међународни стручњак за калупе и говорник за Удружење за квалитет ваздуха у затвореном простору, Мицхаел Рубино , жели да о томе размишљате на овај начин: Сваки удах је или прилика да се удахну загађивачи или да се удахне најчистији могући ваздух. А у вашем дому, избор је на вама.
Према Рубину, најбољи начин да се обезбедите да је квалитет ваздуха добар унутра чак и ако је напољу лоше, прво треба да „развијете рутински режим чишћења како бисте уклонили прашину, алергене, токсине и друге патогене у затвореном простору“. Ово може укључивати држање врата и прозора затворенима када знате да је квалитет ваздуха лош напољу. Такође саветује људима да купе ' добар пречистач ваздуха ' који уклања што је могуће мање честице и што ефикасније.
А када те мере буду на снази? Ево пет активности не да урадите код куће како бисте осигурали да квалитет ваздуха у затвореном простору остане што је могуће безбеднији, чак и на дан са црвеним шифрама.
ПОВЕЗАН : Како побољшати квалитет ваздуха у свом дому
повезани предмети
једна Не палите ватру (и искључите и тај грејач простора)
Осећаш се хладно? Обуците дуксерицу, обуците папуче и умотајте се у ћебе, јер сада није време да палите ватру у камину. „Емисије из дима од дрвета могу изазвати кашаљ, пискање, нападе астме, срчани удар, рак плућа и прерану смрт, између осталих здравствених ефеката“, Америчко удружење за плућа дели на својој веб страници у најгрубљим изразима. „Многи од ових загађивача могу погоршати квалитет ваздуха у затвореном и на отвореном.“ Према удружењу, сагоревање дрвета може проширити загађење и честицама. „Ови гасови укључују штетне загађиваче и доприносе стварању загађења озоном. Неки од ових гасова су карциногени, укључујући бензен и формалдехид.'
Исто важи и за грејаче простора. Виллиам Ј. Цалхоун, МД, професор медицине и потпредседник одељења за медицину на Медицинском огранку Универзитета Тексас у Галвестону, поделио је на ВебМд да ти сићушни грејачи могу да 'испуштају гасове и честице у ваздух.'
преклапање кошуље за путовање
ПОВЕЗАН : 5 уобичајених активности које би могле утицати на квалитет ваздуха у вашем дому
два Прескочите тренинг
Дан лошег квалитета ваздуха може бити савршено време да прескочите дан за ноге.
„Најгора активност коју неко може да уради је вежбање јер ће повећати количину изложености хемикалијама и токсинима које сваки појединац има до фактора 10, због протока крви и дисања, што ће само повећати изложеност. Рицхард Фирсхеин др МД, водећи стручњак за интегративну и прецизну медицину и оснивач Фирсхеин центра. Јенние Бергман, виши менаџер производа, квалитета животне средине у затвореном простору Тране Ресидентиал , слаже се: „Када су нивои загађивача високи, ефекти изложености имају потенцијал да се одмах покажу, као што су иритација очију, носа и грла; главобоље; вртоглавица; и умор.' Стога, каже она, „избегавајте активности које погоршавају изложеност плућа загађивачима, као што су напорни тренинги и вежбе дубоког дисања.“
3 Угаси ту цигарету
2021. је, па можда не треба ово да кажемо, али вреди поновити: Ако је квалитет ваздуха лош у вашем дому или напољу, угасите цигарету. То није само за вас, већ и за све оне око вас.
„Паванско пушење је озбиљна опасност по здравље и узрокује више од 41.000 смртних случајева годишње“, Америчко удружење за плућа дели на свом сајту. „Може изазвати или погоршати широк спектар штетних ефеката на здравље, укључујући рак плућа, респираторне инфекције и астму.“
Ово важи и за е-цигарете.
најбољи коректор за сакривање подочњака
„Употреба е-цигарета у затвореним окружењима доводи до високог нивоа финих и ултрафиних честица сличних дуванским цигаретама“, рекли су истраживачи са Универзитета у Калифорнији у студији из 2020. Годишњи преглед јавног здравља. „Концентрације хемијских једињења у аеросолима е-цигарета су генерално ниже од оних у диму т-цигарета, али је пријављена значајна количина испареног пропилен гликола, биљног глицерина, никотина и токсичних супстанци, као што су алдехиди и тешки метали.
4 Одустаните од уобичајених ритуала лепоте
Иако су дани лошег квалитета ваздуха савршено време за само седење и опуштање, није време за седење под врућим тушем или кадом, јер то може повећати влажност у кући и „погоршати нивое загађивача“, примећује Бергман.
„Потрошачи такође треба да избегавају паљење тамјана, свећа“, каже Лаурен Вроблевски, научник потрошача у Севентх Генератион , јер би и они могли даље да шире загађиваче. Једна студија истраживача на Универзитет у Копенхагену чак су открили да честице које се ослобађају док горе свеће могу бити једнако штетне за мишеве као и испарења дизела.
И извините, али је забрањено радити нокте. Као што је Радна група за животну средину објашњава, и лак за нокте и средство за уклањање лака за нокте могу садржати испарљива органска једињења (ВОЦ) и могу бити штетне по ваше здравље.
5 И заборавите (или поново размислите) чишћење на један дан
„Ако је квалитет ваздуха у вашем дому лош, требало би да избегавате коришћење производа за чишћење домаћинства који садрже ВОЦ, јер они доприносе загађењу ваздуха у затвореном простору“, каже Вроблевски. „Многа средства за чишћење у спреју садрже ВОЦ, попут алкохола и тешких мириса.“ Седма генерација, за коју ради Вроблевски, напомиње о томе веб сајт да иако њени производи не садрже никакве испарљиве раствараче, неки производи садрже етерична уља и ботаничке екстракте као мирисе, који се „технички сматрају ВОЦ-има“. И даље је далеко боља опција за квалитет ваздуха у затвореном простору од синтетике, али опет, као што Вроблевски каже, без мириса је начин да будете у данима лошег квалитета ваздуха.
И запамтите цео део о избегавању напорних вежби? То укључује и чишћење, према Вроблевском, јер „ваше дисање је појачано током ове активности.“
