Још у средњој школи су ми више пута говорили да трчим као патка. Штавише, уморио сам се пребрзо у трчању, био спорији од свих мојих пријатеља и зачас ми је било растресено и досадно. Јасно је да трчање није било за мене.

Како сам одрастао, почео сам да похађам часове вежбања и открио да ми се свиђају они са јасним упутствима и техничким елементима који ће ми држати фокус, попут јоге. Нашао сам своју способност. Али онда сам се преселио у Њујорк, где су групне часови скупи. Трчање је, с друге стране, бесплатно.

Да бих остао у форми (и буџету), знао сам да ћу морати да ударим о плочник, па сам се консултовао са Ханнах Фиелдс, елитном тркачицом и стручњаком Броокс Беастс Трацк Цлуб-а у Сијетлу. Тврдила је да је некада мрзела трчање, попут мене. Фиелдс ме је научио да је један користан начин за превазилажење прекида, болова и монотоније који могу доћи са трчањем научити пажљивост. Унесите све сензорне елементе око себе: дрвеће поред којег пролазите, дах вам пролази кроз плућа, звукове који пролазе, објаснила је. На овај начин нисте толико фиксирани за савршен изглед или завршну обраду. Њен други савет: Пронађите пријатеља који трчи - по могућности оног доброг облика који можете копирати - како би трчања била забавнија и помогла вам да будете одговорни.

Почео сам да се придружујем пријатељици на њеном свакодневном јутарњем трчању, петљи од две миље у парку. Била је на 88. дан, што је до данас 322 дана заредом лични тркачки изазов, и пристала је да успори корак како бих јој се могао придружити. Осам месеци касније, ствари су за мене кликнуле - она ​​и ја трчимо најмање четири пута недељно и обријали смо се готово на минут од свог првобитног времена. Додатна погодност: Пошто је она у школи кодирања, а ја радим са пуним радним временом, то је једина шанса да је надокнадимо.

Када ми је рекла да се пријављује за трку, осетио сам мотив да учиним исто; Дошао бих тако далеко са њеном помоћи. Срећом, моја личност типа А добро је реаговала на конкретне циљеве - датуме трке, пређену километражу, темпо коме треба тежити. Од тада сам прошао три полумаратонске циљне линије.

Волим ли сада трчати? Већина дана. Наравно, имам тренутака када ми се ноге отежају и радије бих јемчио. Али месеци вежбања учинили су мој корак мање несавршеним, у календару имам понављајуће се датуме са блиским пријатељем којем се радујем, и научио сам како претварати трке у пажљиве тренутке, моје време за бег. На километре сам од места где сам почео.

Ухватите Хигх Руннер'с Хигх

Ваша прва мисао: Не могу ни комотно да претрчим километар. Не знам одакле да почнем.

Преиспитај: Почните полако, дословно и фигуративно. Пређите миљу и прођите све веће раздаљине док градите кардиоваскуларну снагу и издржљивост. Мале дозе трчања - чак 1 до 3 миље, два пута недељно - доносе максималне здравствене бенефиције, каже Царл Ј. Лавие, др. Мед., Медицински директор за кардиолошку рехабилитацију и превенцију у Медицинском центру Оцхснер у Њу Орлеансу.

Ваша прва мисао: Трчање је једноставно тако досадно.

Преиспитај: Ако не можете да трчите са пријатељем, трчите до сочног подцаста. Не постоји ништа попут мистерије убиства са истинским злочином која ће вас одвратити од пада од пет миља.

Ваша прва мисао: Миле се осећа немогуће дуго.

Преиспитај: Измерите растојање на другачији начин. Можда можеш да урадиш једну миљу у три песме.