Све су вести биле последњих месеци: Студија за студијом рекла је могућу улогу витамина Д у спречавању свега, од мултипле склерозе и одређених врста карцинома до кардиоваскуларних болести. Осим тога, познат је по својој улози у помагању у изградњи здравих костију (витамин Д помаже вашем телу да апсорбује калцијум који конзумирате). Али са обећањем овог витамина долази и до неких контроверзи.

Дилема: Наша тела производе витамин Д када су изложена сунчевој светлости, посебно УВБ зрацима. Али ношење креме за сунчање свакодневно филтрира оне зраке који производе витамин Д. И недавни преглед у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине показао је да већина Американаца има недостатак витамина.

Према Лиену, сви корисници крема за сунчање имају излагање сунцу, јер чак и најбољи штитови, примењени адекватно и често, не могу да филтрирају 100 посто УВ зрака. Истраживачи се слажу да је ова изложеност довољна да ваше тело произведе неки витамин Д.

Оно око чега се лекари и дерматолози не могу сасвим сложити је количина витамина Д која вам је заправо потребна. Традиционална препорука је 200 до 600 међународних јединица (И.У.) сваког дана. Међутим, нова истраживања сугеришу да тај износ није довољан.

Иако се витамин Д налази у храни попут масне рибе, јаја и обогаћених млечних производа, готово је немогуће добити довољно само дијетом. Најпаметнији потез је, кажу стручњаци, свакодневна употреба крема за сунчање и додатака витамину Д. Узмите 1.000 И.У. сваки дан, поред мултивитамина који садржи 400 ИУ, каже др Мицхаел Холицк, доктор медицине, директор Лабораторија за истраживање витамина Д, коже и костију при Медицинском центру Универзитета у Бостону.

Које хранљиве материје свакодневно требају вашем телу? Сазнати овде .