Само диши

Излазим напоље, дању или ноћу, и гледам у небо. Тренутно је смирујуће гледати облаке или звездано небо, чак и пет минута. Још је боље да узмем сина и поделим Попсицле. Немогуће је нагласити Попсицле.
Јоди Цоллар
Каилуа, Хаваји

Пре извесног времена, почео сам да радим на полагању испита. Кад год бих знао да ћу га изгубити, ставио бих иПод и прошетао. Па, учинило ми се тако опуштајућим да већ скоро две године идем у шетњу четири дана у недељи. Не само да сам без стреса, већ сам и пала неколико килограма! Нажалост, нисам положио тај испит.
Лулу марикуит
Статен Исланд, Нев Иорк

Колико год звучало једноставно, само дишем. Понекад ми једноставан удах за четири бројања и издах за осам може преокренути дан и спречити кратак одговор, препирку или брзоплет коментар.
Емма Балтер
Монрое, Цоннецтицут

Да бих пребродила стресан дан или ситуацију, одвојим тренутак да визуализирам како се опуштам са својим мужем код куће. Кажем себи, Још је само један дан, и пре него што се сетим, биће готово и бићу кући са људима које волим. То ме увек опусти и одведе кроз тежак пут који је пред нама.
Макензие Годфреи
Ватербури, Вермонт

Прочитао сам добру књигу. На неко време побегнем у туђи свет, а кад дође време да се вратим, осећам се као ново.
Кимберли Гиббс
Оцеан, Нев Јерсеи

Бацање лопте са наша три граничарска коли. Њихова ревност и заиграност је најбржи и најбољи начин да се скрене предност са лошег дана.
Келсее Линк
Виллиамстовн, Кентуцки

Смех. Открио сам да ако ме нешто може насмејати кад сам најнепокојанији, то потпуно смирује моје хаотичне живце.
Никки Иимбимбо
Сан антонио, Тексас

Пишем о томе. Избацивање стреса из главе на папир не уклања проблем, али ми помаже да се прегрупишем и видим ствари другачије.
Мелание Хеимбург
Фолсом, Калифорнија

Као опште правило, обучем свој омиљени пар патика за трчање и лупам по плочнику неколико миља (по потреби и више); дођите кући и купајте се дуго, у врућим мехурићима; и подсетим се да ако се избезумим, то је зато што ми је фокус на погрешним стварима и морам да преиспитам своје приоритете.
Патти Гиллиланд
Понца Цити, Оклахома

У томе нема трика. Само пронађите срећу у свакодневним тренуцима: смех подељен са пријатељем, удобност држања детета у наручју и гуркање или мрмљање ваших омиљених длакавих пријатеља. Није тешко пронаћи начине за ублажавање стреса. Једино се тешко сетити да одвојимо време да ценимо све магичне тренутке који нас окружују.
Санди Пеарлман
Фредерицксбург, Виргиниа

Било која техника за ублажавање анксиозности коју имам укључује кување. Испећи ћу нешто ново за своју породицу, потражити здраве рецепте или планирати вечеру за своје девојке. Кад кажем да кувам, сви приђу знајући да морам да разговарам.
Томми Дикон
Стоне Моунтаин, Георгиа Свирање мог беба-клавира. То што изливам своје емоције са неколико песама је такво средство за уклањање стреса.
Мариза Лотх
Даблин, Калифорнија

ПЕП: Ставите све у перспективу. Мој пријатељ и ја имамо смисла да осетимо лоша времена, али распореди не омогућавају увек добро одзрачивање, па једни другима шаљемо СМС-ове или е-поштом ПЕП . Одличан је подсетник да нас неко кога волимо навија кроз тешко време и да следећи минут, сат или дан могу донети решење (или осмех).
Аианна Мццоннелл
Ипсиланти, Мичиген

Сваки дан имам најмање 15 минута времена радећи нешто од следећег: рвање са мачком, намакање у кади, састављање хаикуа или једноставно ослушкивање полаког пумпања срца.
Хазел А. Витхерспоон
Балтиморе, Мериленд

Ја сам креатор листе. Некако, без обзира на то колико морам да урадим, ако све то могу да уврстим на листу, чини ми се да је лакше управљати. Такође имам узбуђење када могу да прецртам ствари.
Ерин Еванс
Сурреи, Британска Колумбија

Хеклам, плетем или радим перле. Одвајам мисли од стресних ствари и откривам да се опуштам и уживам у ономе што стварам.
У Шетачима
Хартвелл, Георгиа

Одлазак у теретану после посла омогућава ми да ментално одрадим дан и пређем на мирније стање ума, а такође је и одличан начин да се испразнимо након напорног дана.
Цристал Стине
Схиппенсбург, Пеннсилваниа

За мене је музика одговор. То може утицати на моје расположење више од било које друге спољне променљиве. У првих неколико тактова омиљене песме не могу да се не осећам срећно и освежено. Трик је знати које песме свирати: оптимистичне и допадљиве ако ми треба појачање или ниске и споре ако желим да се опустим. У сваком случају, стрес нема шансе када свира права музика.
Рацхел Маттхис
Аустин, Тексас

Кад сам ноћу у свом кревету и покушавам да заспим и под стресом сам од живота, изговорим малу молитву: Боже, тренутно не могу да се носим са тим проблемима. Молим те, узми их у своје руке вечерас. Лакше је спавати када имате моћног пријатеља који пази на вас.
Јамие Халл
Чикаго, Илиноис

Ја сам мајка и наставница у средњој школи. Мало је тренутака у мом животу када нисам узор. Стално се подсећам да начин на који се носим са стресом мора бити стандард како желим да се моја деца и ученици понашају. То ме приморава да ходам у шетњи и проактивно решавам проблеме који ме нервирају, уместо да наваљујем на нервирање.
Францесца Бовнас-Раибурн
Цинциннати, Охио

Ја споменар. Ако се изгубите на фотографијама и успоменама, заборавите на проблеме и бриге.
Леититиа Баилеи
Литтле Роцк, Аркансас

Намерно гледам стари филм, размишљам о давно изгубљеним људима који ми недостају или прочитам сузу и пустим сузе да теку. Добар петоминутни плач под тушем или испод покривача може у великој мери смањити ниво стреса.
Риса Багдади
Бруклин, Њујорк

1. Једите чоколаду.
2. Дремајте.
3. Слушајте Сантану.
Јеонгеун Вронски
Олимпија, Вашингтон