Упркос томе што нам годинама говоре да бисмо сви требали испијати осам чаша од 8 унци дневно, стварна количина течности која нам је потребна варира од особе до особе. Једна студија из 2016. године такође открио шта се дешава у нашем мозгу и нашем телу када достигнемо границу хидратације - и зашто би могло бити опасно занемарити осећај да вам је доста.
Истраживање објављено у Зборник Националне академије наука у Сједињеним Америчким Државама , утврдио је да су људи теже гутали након што су конзумирали сувишне количине воде. Чини се да је ово заштитни одговор за спречавање прекомерног пијења, кажу аутори, што може довести до потенцијално фаталног стања званог хипонатремија, такође познатог као токсичност воде.
За ову студију, истраживачи су ставили 20 људи у функционалне МРИ (фМРИ) скенере и затражили од њих да оцене ниво напора потребног за гутање малих количина воде под два различита стања - након вежбања, када су били жедни; и касније, након што су већ попили око литра воде.
Учесници су гутање у другом сценарију оценили три пута теже него у првом. Ово је важило и за обичну воду и за воду заслађену шећером.
То је показало да морају превазићи неку врсту отпора, коаутор др Мицхаел Фаррелл, ванредни професор на Универзитету Монасх у Аустралији, рекао је у саопштењу за штампу. То је било компатибилно са нашом представом да се рефлекс гутања инхибира када се попије довољно воде. '
Аутори су написали да ова инхибиција гутања помаже у регулисању уноса воде и одржавању нивоа течности у људском телу, али није сигурна. На крају, учесници су и даље могли да гутају, иако је било теже него обично.
најбољи производи за фину косу
У ствари, фМРИ скенирање показало је да су десна префронтална подручја мозга учесника била много активнија када су покушавали да прогутају након прекомерног испијања - што сугерише да фронтални кортекс улази да замени инхибицију и омогући гутање на команду.
Када је тело поплављено водом, ниво натријума може постати необично низак - тзв хипонатремија што може довести до летаргије, мучнине, нападаја, па чак и смрти. Људи који изгубе пуно натријума знојем и не допуњују ниво (сољу или електролитним напитком) су посебно изложени ризику.
Срећом, учесници студије нису конзумирали огромне количине воде и нису били у стварној опасности. Али постоје случајеви када људи могу имати више воде него што је сигурно, кажу аутори и можда занемарују сигнале из свог мозга да престану да пију.
'Било је случајева када спортисти на маратонима речено им је да се натопе водом и умрли су, у одређеним околностима, јер су ропски следили ове препоруке и пили далеко више него што је било потребно ', рекао је Фаррелл.
Наравно, не пијење довољно вода је такође чест проблем код спортиста, као и код не-спортиста. Блага дехидрација можда неће директно довести до озбиљних здравствених проблема, али је повезана са тим низак ниво енергије , главобоље , затвор , и чак гојазност .
Фаррелл је истакао да старији људи, нарочито, често не пију довољно воде и да би требали пазити на унос течности.
Па колико воде треба пити сваког дана?
Тхе Медицински институт препоручује да мушкарци теже 125 унци течности, а жене 91 унцу дневно, али то укључује вода из намирница и друга пића - попут сокова, чаја, па чак и кафе - такође. Тај број такође може да варира на основу старости, тежине, других здравствених стања и тога колико сте активни (и колико сте знојни).
Укратко, каже Фаррелл, не покушавајте ништа да форсирате. Само пијте према жеђи, а не према сложеном распореду, рекао је.
И сетите се жеђи. „Ако само радимо оно што тело захтева од нас, вероватно ћемо то исправити.
