Када овулирате: чињенице о циклусу овулације

Уџбеници звуче тако једноставно: овулација се догађа усред вашег циклуса, односно 14 дана пре почетка ваше следеће менструације. Дакле, ако имате поуздан 28-дневни циклус, овулирате 14. дан. Али жене нису уџбеници, а у стварности се многи наши циклуси разликују из месеца у месец. Као резултат, појавиле су се читаве индустрије које ће вам помоћи да откријете када бисте могли овулирати.

Неке жене воле ДИИ приступ који подразумева стварно добро упознавање вашег тела; други преферирају сетове који уместо њих раде посао. У сваком случају, помаже вам да сазнате више о томе шта се тамо догађа и зашто и које су све ваше могућности да знате када имате овулацију и када су ваши најплоднији дани.

Шта је овулација?

Јајници садрже хиљаде јајних ћелија, а овулација се дешава сваког месеца када ваши хормони јајницима кажу да пусте зрело јајашце у јајовод.

Која је разлика између овулације и плодних дана?

Овулација је догађај - ослобађање јајашца. Плодни дани су прозор. Најплоднији дани су вам 5 дана пре овулације или дан после. То је зато што сперма може преживети у вашем телу три до пет дана. Док јајашце преживи само око 24 сата након што напусти јајник, сперматозоиди могу чекати да се ослободе. Дакле, секс до пет дана пре овулације још увек вам даје шансу за зачеће.

Ваша вероватноћа да затрудните

Графикон овулације Графикон овулације

Када овулирате?

Не овулира свака жена тачно 14 дана пре дана када почиње њена следећа менструација. Циклуси су различите дужине, па је добар начин да размислите о томе да ћете вероватно овулирати четири дана пре или после средине менструалног циклуса. Али немојте зависити само од календара да бисте то схватили (то може бити фрустрирајуће ако су ваши нередовни периоди). Обратите пажњу на знакове и симптоме овулације да бисте добили инсајдерске информације о томе када је јаје пуштено. Или се ослоните на технологију и трговину и у апотеци купите комплет без рецепта који ће вам помоћи (погледајте доле за више информација о њима).

Колико траје овулација?

Овулација - стварни процес ослобађања јајних ћелија ваших јајника - не траје дуго; око 12 до 24 сата. Али запамтите да је ваш плодни прозор отворен много дуже од тога. Дакле, ако покушавате да затрудните, немојте паничарити што морате ускочити у кревет током тачно 12 до 24 сата док овулирате. Сперма може бити у вашем телу, чекајући да се сретне и поздрави јаје, три до пет дана претходно.

Знаци и симптоми овулације

Знаци овулације нису ни приближно тако очигледни као ваша менструација. Поред тога, каже стручњак за ендокринологију и плодност Расхми Кудесиа, др. Мед., Саветница за ХеалтхиВомен.орг, да сви немају различите знакове. Дакле, ако желите да примените „уради сам“ приступ процени када овулирате, треба да се прилагодите свом телу и обратите пажњу на телесну температуру, цервикалну слуз (оно што ви зовете пражњење) и осећај стварног грлића материце. Поред тога, неке жене осећају помало трнце у доњим стомацима када им јајници ослободе јаје (тај бол је позната као Миттелсцхмерз). Ево шта треба тражити:

Симптом # 1: Промене у базалној температури

Тела већине људи су од 96 до 98 степени Ф. Овулација може да повећа телесну температуру за пола до један степен. Дакле, нећете приметити ову промену без заиста доброг термометра и без познавања ваше индивидуалне нормалне телесне температуре (измерене прво сваког дана, пре него што устанете из кревета). Сазнајте више о праћењу температуре овде .

Симптом # 2: Промене у цервикалној слузи

Непосредно пре овулације, имаћете више цервикалне слузи и биће танка и клизава (попут беланаца, неки стручњаци кажу). После овулације постаје гушћа и мање приметна. Ако желите да затрудните, најбоља опклада је када се слуз ретко и клизава. Изазов: нема свако пуно цервикалне слузи, каже Кудесиа, па је мање вероватно да ће овај метод бити користан ако сте у тој групи.

Симптом # 3: Промене на цервиксу

Како се приближавате овулацији, цервикс се заправо мења; шири се и осећа се мало мекано, попут ваших усана. После се осећате теже, попут врха носа. Ово није главни начин да сазнате да имате овулацију - суптилан је и није баш згодно покушавати доћи све до грлића материце и додиривати га сваки дан. Али ако желите да будете изузетно упознати са својим телом, ово вам може дати занимљиве назнаке када се јавља овулација.

Како предвидети овулацију

Не постоји јединствени савршен начин за предвиђање овулације (или би много мање жена било фрустрирано што не затрудни). Постоји много начина за процену, а који ћете изабрати зависи од тога колико желите да упознате своје тело и колико бисте радије потрошили новац на комплет који вам може рећи (наравно, можете и једно и друго ). Овулацију је обично најлакше предвидети ако имате редован циклус. Наравно, ако већ неко време процењујете своје овулационе циклусе и не затрудните, вреди видети доктора. Ниједна од ових метода није сигурна, каже Кудесиа. Видео сам људе који улазе са редовним циклусима који годинама покушавају да затрудне, а онда сазнајемо да немају овулацију. Испоставило се да је много сложеније него што бисмо желели. Без обзира на то, за многе жене ове методе предвиђања овулације могу бити корисне или чак у праву.

Метод # 1: Надгледање базалне телесне температуре

Када овулирате, ваше тело ће бити мало топлије - али не много. Ваша базална телесна температура - што значи ваша основна телесна температура пре него што уопште учините - расте за пола до један степен. Када температура порасте, то значи да имате овулацију (имајте на уму: то вам не говори да ћете овулирати, већ вам говори да се овулација догађа управо сада).

Да бисте користили базалну телесну температуру као алат, морате пажљиво да водите календар дневне температуре и морате заиста да водите рачуна о правилном одмеравању температуре.

могу ли користити сирће на дрвеним подовима

Измерите температуру сваког дана пре него што устанете из кревета (без мокрења, разговора, проверавања телефона или прања зуба). Имајте на уму да ће вам за мерење ситних промена телесне температуре требати посебан базални термометар (доступан у већини дрогерија). Држите термометар на месту око пет минута, а затим забележите шта пише. Потребни су вам подаци од најмање неколико месеци пре него што почнете да видите обрасце који вам помажу да разумете када постоји вероватноћа да ћете овулирати.

Људи се мешају око тога колико је ово корисно, каже Кудесиа, јер док видите температурни скок, прекасно је да се предузме много тога осим да се зацртају и потраже обрасци у будућности. То је рекло, неки људи воле праћење и сматра да је заиста оснажујуће да се ово прилагоди њиховим телима, каже она.

Метод # 2: Метода цервикалне слузи

Да бисте лакше схватили када овулирате, требало би да водите графикон каква је ваша слуз сваког дана и да тражите узорке током неколико месеци. Сваког дана записујте да ли је слуз приметна и каква је. Можете снимити да ли је танак и клизав, лепљив, облачан или га нема.

Када ваши записи покажу да је танак и клизав и количина се приметно повећа, то је показатељ да овулирате. Ако желите да затрудните, стручњаци препоручују сваки дан или сваки други дан када је слуз оваква. Ако ваше тело једноставно не производи пуно пражњења, биће вам теже да одредите када ћете овулирати помоћу ове методе.

Метод бр. 3: Картирање менструације / метода календара

Мноштво сјајних апликација помаже вам да пратите менструални циклус, али то лако можете да урадите и оловком и папиром. Да бисте схватили када ће вероватно бити ваши најплоднији дани, неколико месеци заредом записујте први дан менструације. Изброј колико дана има између њих. То је број дана у вашем циклусу. Пратите колико је дана у вашем циклусу током 6 месеци. За многе жене је број дана различит за скоро сваки циклус.

Да бисте предвидели најплодније дане (ово функционише само ако ваш циклус траје 27 дана или дуже), пронађите најкраћи циклус. Одузмите 18 од броја дана у том циклусу (па ако је било 26, ваш нови број је 8). Вратите се календару и пронађите први дан најновијег периода. Назовите тај дан и рачунајте 8 дана унапред од тога. Означите Кс тог дана. То је ваш први плодан дан.

Затим пронађите последњи вероватно плодни дан: Пронађите најдужи циклус. Одузми 11 од укупног броја дана у том циклусу. Позовите први дан свог најновијег периода, први дан, и бројите унапред 11 дана. Означите Кс како бисте означили свој последњи плодни дан. Имајте на уму да није сигуран и да је најефикаснији када се користи са другим методама за сазнавање када имате овулацију, попут провере базалне телесне температуре и цервикалне слузи.

Метод # 4: Овулациони комплети

Комплети за тестирање овулације су помало налик тестовима на трудноћу - код најчешћих се пишкате по штапићу и тест проверава да ли постоји хормон зван лутеинизујући хормон (ЛХ); нагли пораст тог хормона је оно што узрокује овулацију. Ова врста теста за овулацију не говори вам да сте овулирали; само вам говори да ваше тело тражи од јајника да пусте јајашце и вероватно ће се то догодити у наредна 24 сата.

Неки новији тестови проверавају да ли у пљувачки има повећаног естрогена, али ФДА упозорава да тестови могу бити избирљиви; могу их одбацити једноставне ствари попут пијења или како стављате пљувачку на тобоган.

Метод 5: Надгледање плодности

Монитори плодности звуче страшније него што јесу. То су једноставно уређаји који читају ваше хормоне (понекад мере и врсту естрогена као и ЛХ), најчешће путем штапа по којем сте се попишкили. Дизајнирани су да вам кажу ваш најплоднији прозор. Неки вам кажу у које дане треба да направите тест, а они осмишљавају да ли је то дан високе, ниске или вршне плодности, тако да ћете добити више информација на које бисте могли да делујете него једноставним комплетом за овулацију.