Не само да је рефлукс киселине једно од најчешћих здравствених стања, био је у порасту за последњих неколико деценија. Ако сте икада искусили тај злокобни осећај пецкања у грудима, знамо да желите одговоре шта да радите у вези с тим. Пре него што дубље зароните у то како, зашто и шта јести да бисте га лечили, важно је разјаснити шта мислимо када кажемо „рефлукс киселине“, за разлику од жгаравице, лоше варења и ГЕРБ-а. Термини су повезани, али се често мешају.

Брзи слом...

„Жгаравица је осећај печења у горњем делу груди који је обично узрокован киселином која би требало да буде у стомаку која се диже у једњак“, каже Виллов Јаросх МС, РД. „Ткиво једњака није опремљено да поднесе тако киселу средину, за разлику од ткива желуца, због чега постоји нелагодност повезана са киселином у једњаку.“ Горушица је симптом рефлукса киселине и јавља се најчешће након јела, због чега дијета може играти тако кључну улогу.

најбоље средство за уклањање шминке за очи за водоотпорну маскару

„У међувремену, лоше варење је веома широк појам за узнемирени стомак или нелагодност у стомаку, надимање, мучнину или непријатну пуноћу која се обично осећа након јела.“

Горушица и пробавне сметње могу се повремено десити због рефлукса киселине, или се могу догодити често ако патите од ГЕРБ-а (гастроезофагеална рефлуксна болест). Иако рефлукс киселине у најбољем случају може бити непријатан (у најгорем случају можете се наћи у спирали повраћања и мучнине која траје сатима), постоји много начина да ублажите симптоме уз неколико подешавања здравог начина живота и одабиром хране која неутралише желудачну киселину. .

Важно је напоменути да иако повремени рефлукс киселине не би требало да забрињава, ако га често доживљавате, требало би да посетите лекара. Понекад друге болести, попут срчаних проблема, могу изазвати гастроинтестиналне симптоме.

ПОВЕЗАН: Избегавајте ову храну за здравије срце, кажу стручњаци

повезани предмети

Шта обично узрокује рефлукс киселине?

„За повремену жгаравицу, ствари као што су лежање убрзо након јела, једење веома великог или посебно масног оброка, пијење велике количине течности уз оброк, или једење или пијење нечега што иритира или опушта гастроезофагеални сфинктер може изазвати повремено жгаравица“, каже Јарош. „Што се тиче ГЕРБ-а или честог рефлукса киселине, одређени лекови, честа конзумација алкохола и пушење могу изазвати ово. Трудноћа, посебно када беба расте, може да изврши притисак на стомак и гурне киселину у једњак. Хиатална кила такође може утицати на притисак и дозволити киселини да се креће у једњак.'

Лекови за исхрану и начин живота за рефлукс киселине

Усвојите неке навике пре, током и после оброка.

У светлу овога, ако патите од пецкања у грудима, можда бисте желели да одмах размислите о подизању узглавља кревета (већина људи пати ноћу) како бисте задржали киселу мешавину хране ниже у стомаку.

„Такође препоручујем да не једете пре спавања и избегавате велике вечерње оброке“, каже Абисола Олуладе , доктор медицине, лекар породичне медицине. „Друге ствари које могу помоћи, али се не показују доследно као корисне, укључују избегавање пушења, уску одећу око стомака и повећање производње пљувачке жвакањем, што може неутралисати рефлуксну киселину и повећати брзину уклањања киселине. .'

Јарош даље саветује шетњу после вечере и напомиње да, пошто запремина желудачног садржаја може да потисне киселину према једњаку, узимање течности између оброка може помоћи у смањењу запремине. Такође ћете желети да жваћете са затвореним устима како бисте избегли уношење превише ваздуха са храном, каже Сеема Сарин, МД, директор медицине за животни стил у ЕХЕ Хеалтх .

Обратите посебну пажњу на исхрану.

Др Олуладе каже да је још једно добро решење за проблеме са рефлуксом киселине једноставно елиминисање одређених ствари из ваше исхране које га могу изазвати, укључујући кофеин, зачињену храну, храну са високим садржајем масти и газирана пића. Такође се показало да пеперминта опушта гастроезофагеални сфинктер, па је избегавајте у чају. Одлучите се за воду кад год је то могуће.

како направити исправан чучањ

Можете покушати да смањите или елиминишете храну која посебно изазива ГЕРБ планом исхране. „Ово би, наиме, подразумевало избегавање белог лука, лука, цитруса, парадајза/производа од парадајза и чоколаде, заједно са горе поменутом високомасном и зачињеном храном“, каже Јарош.

Са друге стране, посегните за избором хране који мање изазива, укључујући цела зрна, зелено и коренасто поврће, орашасте плодове, банане, диње, лубеница , јаја, немасно месо и не-кисело, богато пробиотицима, јогурт са ниским садржајем масти .

Када треба посегнути за ОТЦ леком или леком на рецепт

Нажалост, иако је храна најбоље место за почетак процеса превенције и ублажавања последица, ако се питате шта брзо ублажава лошу жгаравицу, ваша најпоузданија опклада може бити опција која се може купити без рецепта или на рецепт - а ваш лекар може да вас упути ти према оном најбољем за тебе.

„Антациди су лекови који неутралишу ефекте киселине у желуцу и обично делују у року од неколико минута како би помогли у ублажавању симптома рефлукса“, каже др Олуладе. Примери укључују Тумс, Миланта или Маалок. Они неће трајно променити производњу желудачне киселине, али ће их краткорочно смањити како би се решили симптоми.

Друга опција је антагонист хистаминских рецептора, који се налази у брендовима као што су Пепцид и Тагамет. „Антагонисти хистаминских рецептора смањују ослобађање киселине блокирајући хистаминске рецепторе на ћелијама желуца“, објашњава др Олуаде. „Они делују спорије од антацида — може проћи и до неколико сати да се осети ефекат, али траје дуже.“

Инхибитори протонске пумпе (мислим: Превацид, Омепразол и Некиум) се обично користе када горе поменуте опције не помажу. „Они су најмоћнији блокатори желудачне киселине. Они блокирају пумпе које ослобађају киселину у желуцу и обично се користе дневно две недеље уместо по потреби. Најефикаснији су када се узимају 30 минута пре првог оброка у току дана, јер су тада протонске пумпе у највећој количини—после дужег гладовања.'

ПОВЕЗАН: 5 намирница које треба избегавати за срећан и здрав микробиом црева