Ево како се носити са духом

Духови (не, не говоримо о онима који су прошли даље од гроба) тихо се крећу међу нама, али своје присуство истичу управо исто. Невраћени текстови. Обећавајући интервју који резултира радио тишином. Блиски пријатељ који изненада падне са лица земље. Када се суочимо са лепљивим ситуацијама и непријатним завршетком, све више нас једноставно иде пуф .

Гхостинг - прекидање контакта без објашњења, чак и након што неко више пута покушава да се повеже - брзо постаје ново Не, хвала. Изгледа да је тај појам настао у свету интернетских спојева: Једну од четири особе је партнер уљубио, а готово исто толико људи признаје да завара друге људе, према студији из 2018. године у Јоурнал оф Социал анд Персонал Релатионсхипс . Али брзо се проширио на нова царства. Испитаници у студији рекли су да сматрају да су пријатељи духови прихватљивији од духова романтичних партнера. Често се јавља и на радном месту: Све већи број кандидата се не појављује на разговорима нити се скрива након што добију понуде за посао, каже Цатхерине Маттице Зундел, оснивач консултантске групе Цивилити Партнерс . (Неки се, необјашњиво, не појављују први дан.) Мицрогхостинг је такође у порасту - она ​​мала, тиха четкања која смо сви паметни свакодневно. Не желите да помогнете око годишњег застоја? Занемарите говорну пошту свог комшије и надајте се да ће проблем нестати.

ПОВЕЗАН: Како се супротставити некоме ако је сукоб у основи ваша најгора ноћна мора

Истина, увек је било дела која су нестајала. Давних дана, нервозно бисмо зурили у непомично око наше једне усамљене телефонске секретарице. Али сада постаје нормализованији део пејзажа, каже др Леах ЛеФебвре, професорка комуникологије на Универзитету Алабама у Тусцалооса-и, која проучава тај феномен. Зашто недавна инвазија цврчака? Стални ток ИМ-ова, текстова, говорне поште и Прича нас грицка до смрти, а на другом крају је потребна особа. Изненађени, дижемо руке и повлачимо се. У свету у којем можете имати 600 Фацебоок пријатеља и 1.000 ЛинкедИн веза, везе могу почети да се осећају једнократно (превлачење, превлачење, превлачење!).

да ли парадајз треба чувати у фрижидеру

Данас имамо директан приступ толико већем броју људи и нема преклапања друштвених веза са већином њих, каже ЛеФебвре. Ако на некоме нестанемо, можда мислимо да то неће имати негативне последице. Нема страха од заједничког пријатеља да каже: „Хеј, зашто си му то урадио?“ Уз мноштво електронских завеса иза којих се сакривамо, такође постајемо рђави у основној вештини везе - водимо тешке ИРЛ разговоре . Једноставније је једноставно се не бавити. Наши уређаји нас успављују у смислу да можемо чврсто управљати свим међуљудским комуникацијама и живети, а да никада не искусимо неспретност, каже др Александра Соломон, аутор Ловинг храбро: 20 лекција самооткривања које ће вам помоћи да добијете љубав коју желите (15 УСД; амазон.цом ).

Растварање у етру може изгледати као начин да се поштеде човекових осећања, што би могло бити разлог зашто то сада чине чак и ноњерци. Али у стварности, тишина је туп инструмент, каже Соломон: Друга особа то схвата као „Нисам важна. Ја сам невидљив. ’Кад искрена порука о сустизању старог колеге остане без одговора, запече. ( Били смо радни супружници. Сада нисам вредан одговора. )

Помножите овај бол са милион када неко вама близак - пријатељ, члан породице, романтични партнер - падне у мрак. ( Марсовци га нису могли отети; управо је ажурирао свој Инстаграм! ) То је као да сте имали мачку која је једног дана изашла на задња врата и никад се није вратила кући, каже Цатхерине Невман , Стварно једноставно Резидентни стручњак за етикету. Увек се питате, бринете, држите наду. Спречава вас да тугујете и преболите то.

Гхостинг кошта и духа. Раније студије о нечујном лечењу показале су да је људима напорно и непријатно да намерно не разговарају с неким, каже др Гили Фреедман, доцент психологије на колеџу Ст. Мари'с у Мариланду. Свако Где си? текст је подсетник на ваше кукавичко измицање. У фолклору се неки духови враћају на своја земаљска гужва јер их муче недовршени послови; и вас ће прогонити. Недовршени задаци одвлаче пажњу и узнемирују нас и делују као каменчић у нашој ципели, каже Соломон. Као животна стратегија, духови су кратковидни. Да, избегавате непосредну нелагоду због тешког разговора, али палите мостове, каже Зундел. Особа за коју сте се залагали за састанак кафе у мрежи можда ће бити менаџер за запошљавање за посао који желите за пет година. И да ли стварно желите да се морате сакрити у купатилу када видите спој на шаркама на ком сте се смрачили на забави?

Зарад свих осећања и света са поштовањем, време је да вратимо директан приступ. Учинити праву ствар није увек добро у овом тренутку, каже Невман. Али врло је мало случајева када је шутња права ствар. Пад с планете супротан је емпатији, учтивости и љубазности. Зато вратите ту поруку. Припремите се за разјашњавање збогом. После ћете себе видети храбрим, љубазним и асертивним, каже Соломон. То су ствари Златног правила. Ево стручних савета за разбијање духова свих врста.

Ако размишљате о томе да некога привидите ...

Знајте шта да кажете пријатељима и романтичним партнерима.
Не би требало да свака блиска веза траје заувек. Али нагло улазак у вечно скривање може годинама наштетити другој особи. (Зар вас још увек не боли ваш најбољи пријатељ из средње школе који вас је заледио без речи?)

како поставити формалну поставку места

ПОВЕЗАН: 7 корака за што лепши прекид односа са пријатељем или значајним особом

како да побеле ципеле

Оно што нас често мами на дух је да немамо идеју шта да кажемо. Ми смо социјализовани у овој култури да бисмо се клонили опроштаја. Неугодни су и неудобни, а ми бисмо радије да их једноставно немамо. Али то може бити лековито за обоје, каже Елисабетх ЛаМотте, психотерапеут из Вашингтона.

Иако је свака ситуација другачија, постоје основна основна правила. Најбоље је опроштај лицем у лице. (Ако апсолутно не можете да се изборите са тим, писмо, е-пошта или чак текст су бољи од ништа, каже ЛаМотте.) Почните са позитивним: Да бисте поставили тон емпатије и љубазности, поделите квалитет у којем сте уживали о личности. Током вашег разговора, задржите своје коментаре на којима сам се фокусирао - сада није тренутак да изговорите литанију жалби на другу особу. Ви више не желите да поправљате ствари (и верујте: они ће имати своју листу). Уместо тога, опишите ситуацију у смислу онога што мислите, осећате и желите. Будите љубазни, али јасни. Поседујте га. ‘Имам пуно лепих успомена са тобом. Желим вам све добре ствари. Али нисам у могућности да уложим више енергије у ово пријатељство ’, каже Соломон. Одговорни сте за то да са сопственим речима говорите своју истину, али нисте одговорни за реакцију друге особе.

Избегавајте покушај да ублажите ударац неискреном живицом. (Ко зна? Можда се једног дана осећам другачије.) То само продужава агонију. Жао нам је што ни то можда неће помоћи, сугерише Фреедман-ово истраживање. Њена студија из 2017. године у часопису Границе у психологији утврдио да се одбијања која укључују извињења доживљавају као штетнија од оних која нису. Друга особа се осећа обавезном да каже ‘опраштам ти’ кад то заправо не осећа, објашњава она.

Да, друга особа се може осећати лоше и лудо. Али ваша јасна порука ће им помоћи да се брже зарасте. Погрешно процењујемо отпорност других када кажемо себи да не могу да поднесу наша одбијања, каже Соломон. У ствари, стварно збогом вам може помоћи да се обоје припремите за будуће везе. Можемо научити о свом ефекту на друге и размислити о томе шта бисмо следећи пут могли учинити другачије, каже др Мицхелле Дроуин, стручњак за везе и технологију у Форт Ваине-у, Индиана. Насупрот њима, духови само остављају људе да збуњено одмахују главом.

Одаберите пријатније изблеђивање када је то прикладно.
То је храбар нови свет. Случај: Шта дугујете некоме у апликацији за дружење са којом сте повремено недељу дана ћаскали о једрењу на дасци? Сви имамо ограничену емоционалну енергију. Велики разговор говори о улагању у везу када је немате, каже Соломон. Будите јасни, али кратки. Прекомерно: Нећу вам послати поруку, јер раскидам с вама! Љубазни и пристојни: Било је лепо ћаскати са вама. Забавите се тамо! Боље од пуког ћутања, ништа вас не кошта и штеди другу особу да се бескрајно пита да ли сте киднаповани у средњем тексту или покушавате да се касније јавите да бисте разговарали о сушију. Поред тога, вежбање разговетовања са људима на мрежи може вам помоћи да спречите да тишина постане ваш пут у стварни живот.

У неким случајевима је полако бледење најљубазније, каже Невман. Некада сте се ви и познаница из групе мама повезали са својим бебама. Отада сте се удаљили километрима - провалија која вам сасвим одговара. Ако она настави да вам шаље повремене позиве, неудобан Лифе'с црази, тако да морам да прођем (поновите по потреби), обично је довољно да пошаљем поруку. Са оваквим површним везама нико се не служи тако што ћемо бити тупи. Чак и да је то истина, мислим да никада не бих некога брутално рекао, досадан си и не желим да проводим време с тобом икад више ’, каже Невман. Увек добро правило: Размислите о томе како бисте желели да се према вама понашате ако се столови окрену.

Грациозно управљајте незгодним захтевима.
Све више и више, радио тишина је одговор на замршенија животна питања. Рецимо да пријатељ пријатеља посеже за професионалном услугом за коју немате времена. Осећате се лоше што не можете да се обавежете и у искушењу сте да их у потпуности избегнете и правите се да никада нисте добили е-пошту. Лепша стратегија од микродуховања: примените класични сендвич без сендвича, предлаже адвокат Схеила Хеен, ​​која предаје преговоре на Харвард Лав Сцхоол и коауторица Тешки разговори: Како разговарати о томе шта је најважније (14 УСД; амазон.цом ). Слојите јасно одбијање између две позитивне изјаве. Ласка ми што наш пријатељ Јое мисли да сам стручњак за ово! Просто сам презадовољан и немам пропусност да помогнем. Али звучи као кул пројекат! Осетиће се као да су примили ваше поштовање, ако не и вашу помоћ. Пре свега, сви желе да се осећају виђеним, каже Хеен. (Што се тиче простог недоласка на разговор за посао или првог дана посла? Хм, молим вас, немојте то радити.)

колико дуго треба хладити тесто за колаче

Ако сте били духови ...

Будите уверени да одбијање готово увек боли.
Двосмисленост бивања духовима може створити анксиозност, каже ЛеФебвре. Пречесто попуњавамо празно кривећи себе. Почнеш да промишљаш: „Шта сам урадио? Мора да нешто није у реду са мном ’, каже Ерика Мартинез, ПсиД, лиценцирани психолог у Мајамију на Флориди. Покушај решавања мистерије може резултирати нездравим понашањем - слањем низа текстова, пузањем по друштвеним мрежама друге особе - који могу брзо да се смраче, каже она. Ако је уопште могуће управљати, потрудите се да пустите да лежи и пронађите начин да кренете даље.

Ако је потребно, предузмите (мало) акцију.
Ако вас искључе без речи, можете се осећати као да немате контролу, каже Фреедман. Један протуотров је предузимање акције. Када се сретне са одјеком празнине, у реду је особи кратко послати поруку, каже Дроуин. На достојанствен начин их позовите на њихов нестанак. ‘Нисам сигуран зашто не комуницирамо, али ако желите поново да ступите у контакт, отворен сам за то.’ То је зрела ствар. Додаје Соломон, Један од мојих постдипломаца замолио је некога са ким се забављала за „излазни интервју.“ Поседовао је своје духове према њој, што јој је помогло да то види као свој проблем. Исто тако, можете љубазно да затражите повратне информације ако не чујете писак након обећавајућег разговора за посао, каже Зундел.

Схватите тишину као сопствену поруку.
У вези са толико чезнутљивим затварањем: Схватите да је одговор неодговор. Не узимајте то као двосмислено. Схвати то као „Не желим да разговарам с тобом“, каже Дроуин. И узмите се у срце чињеницом да нестанак говори више о духу него о вама, слажу се наши стручњаци. Менаџер за запошљавање који вам никада не да одговор управо вам је рекао нешто важно о томе како би било да радите са њима. Кажем клијентима да вам ова особа показује како се носи са сукобима и међуљудским односима, каже Мартинез. Можда се боре са проблемима који немају никакве везе са вама.

Прикупите сву емпатију и саосећање према особи која вас је удомаћила, саветује Мартинез. Вероватно ће вам помоћи да се брже осећате боље. Изнад свега, окружите се људима који подржавају - онима који кроз густе или танке неће једноставно нестати.