Финанције су за многе људе главни извор стреса и анксиозности. А 2020 истраживање финансијске писмености Националне фондације за кредитно саветовање открила је да је 69 посто Американаца старијих од 18 година изјавило да има финансијске бриге. Од 69 процената, 25 процената је било забринуто због недостатка уштеђеног новца. Људи с бојама такође су несразмерно погођени - истраживање НЕФЕ-а из 2020. открило је да је 78 одсто Американаца Латиноамеричке државе и 76 одсто Црноамериканаца прошле године имало финансијских потешкоћа у поређењу са белим колегама (63 одсто).
Финансијска анксиозност такође може више утицати на жене. Студије то показују жене пријављују већи ниво новчаног стреса него мушкарци због историјски (и произвољно) родно заснованог приступа финансијском образовању. „Често учимо жене о важности уштеде новца. Уштеда новца на намирницама, одећи, обући ', објашњава социјална радница и финансијска терапеуткиња Линдсаи Бриан-Подвин. „За дечаке смо склони да их научимо више о осећају удобности, самопоуздања и моћи са својим новцем. Ствари попут преговора о повишици и тражења више. '
Где нас је ово довело? „Имамо историју која је жене годинама избацивала из финансија“, каже Бриан-Подвин. „Тек 1960-их и 1970-их жене су могле имати своје банковне рачуне, а да их супруг или отац не одјављују ... или добити властите кредитне картице. Постоје неки стварни системски разлози због којих жене нису могле да приступе истој врсти средстава, образовања и ресурса новцу који имају мушкарци. '
Упркос системским препрекама које многима спречавају финансијску писменост и оснаживање, постоје начини да се то учини преболите свој страх од новца . Испоставило се, признајући да анксиозност и проналажење начина да се носе са тим, у великој мери помаже у финансијском стресу. Ево шта стручњаци имају да кажу о томе како можете изградити позитивнији однос са новцем и пронаћи подршку за управљање финансијском анксиозношћу.
повезани предмети
1 Признајте да имате финансијску анксиозност и приметите како се то показује за вас.
Финансијска анксиозност може се манифестовати на много начина - баш као и традиционална анксиозност. Тониа Раплеи, миленијска стручњакиња за новац и оснивач блога о финансијском образовању и начину живота Ми Фаб Финанце , каже да је финансијска анксиозност „нелагодност у вези с тим што треба имати посла с новцем у било ком својству“.
„Финансијска анксиозност је само емоционални одговор на било коју већу финансијску одлуку, стање ваших тренутних финансија и улогу коју новац игра у вашем животу“, каже Раплеи. Каже е-маилове, банковне изводе и разговори са пријатељима и породицом о вашем новцу су све ствари које могу изазвати финансијску анксиозност. А одговор није само емотиван - он може бити и физички. Бриан-Подвин каже да ово може изгледати као стезање у грудима, отежано дисање и знојење дланова, између осталих физичких симптома.
Познавање ваших окидача, препознавање анксиозности и бележење вашег физичког одговора на новац могу вам помоћи да га умањите, баш као што бисте то учинили и са било којим другим тешким осећањима. Бриан-Подвин препоручује испробавање пракси уземљења попут дубоко дисање за само-смиривање и смири своје тело.
Још једна важна ствар коју треба напоменути: свако може да искуси финансијску анксиозност. „Не можете га излечити ако имате одређени број у банци или одређени приход. Носите се с тим што утичете на оне нервозне мисли и осећања и понашања и окренете подршку и образовање како бисте могли да имате здрав однос са новцем ', каже Бриан-Подвин.
два Престаните да се трудите да будете савршени са својим новцем.
Бриан-Подвин каже да је једно од главних понашања које види повезано са финансијском анксиозношћу перфекционизам. Говорећи себи да си лош са новцем сваки пут када погрешите доприноси финансијској анксиозности. „Нас заправо не уче важности финансијске или емоционалне отпорности“, објашњава Бриан-Подвин. „Ако покваримо свој буџет, имамо тенденцију да кажемо,„ Ох, једноставно нисам добар у буџетирању “, уместо„, Можда сам био мало амбициозан у размишљању да бих могао смањити трошкове за ручавање; можда бих могао да дам више милости следећег месеца. ''
Схватање да нико није савршен са својим новцем и да се догађају грешке може вам помоћи да се боље сналазите у финансијама. 'Зауставите се и схватите да се то дешава свима. То се чак дешава и мени, као финансијском педагогу ', каже Раплеи. „Онда, смислите свој поступак.“ Ово би могло да вам да мало простора за врцкање и постави још реалан буџет, или кретање новца около. Добра вест је да, ако погрешите са својим новцем, готово увек постоји начин да се то реши. „Постоји врло мало финансијских сценарија у којима за то не постоји решење. Увек постоји нешто што можете учинити по том питању. Само треба да истражите које су вам могућности ', каже Раплеи.
3 Упознајте своје финансије.
Други начин на који се финансијска анксиозност показује је одуговлачење узроковано незнањем одакле почети - и једноставно преоптерећењем вашег новца да бисте се са њим суочили. Али сазнавање стварне финансијске ситуације заиста може помоћи да се неке ваше бриге смире. Тара Унверзагт, финансијска терапеуткиња и председница Калифорније Финансијски партнери Соутх Баи-а , препоручује да седнете са својим новцем најмање једном недељно. Она предлаже да погледате своје рачуни кредитних картица једном или два пута недељно како бисте били сигурни да знате које су накнаде. Ако то урадите, подсетићете на све поновљене трошкове као што су услуге претплате које можда више нећете користити и које вам се и даље наплаћују сваког месеца. 'Ако сте пар, заиста вам препоручујемо да се договорите за новац. Налијте чашу вина, ставите лепу музику и погледајте своје финансије. Нека то буде нешто чему се радујете, иако вам можда није најомиљенија ствар за разговор “, предлаже Унверзагт.
Такође каже да стрепња због финансија није нужно лоша ствар. „То вам мозак говори да постоји нешто на шта морате обратити пажњу. Твој мозак ти говори да би ово требао гледати, а не гледајући у ствари, само се истресаш. '
Највише брига око новца је због непознатог. Ако имате праву слику својих финансија, осећаћете се сигурније у свој новац, тако да знате на шта можете да га потрошите и када треба да уштедите. „Много пута имамо стрепњу због онога што не знамо. Када се обраћате својим финансијама, знате ситуацију у којој се налазите и знате које су вам могућности. И то вам даје више јасноће како да идете напред ', каже Раплеи.
4 Планирајте унапред.
Шта би било да јесте изгуби посао ? Унверзагт каже да њени клијенти размишљају о томе шта би урадили у случају неочекиваних финансијских неуспеха. Ако знате да имате план у случају новчане кризе, то ће вам пружити мало мира.
Још једна ствар коју можете учинити је унапред планирајте свој буџет пре него што изађете да потрошите. Ако знате да ћете изаћи на вечеру са неким пријатељима, планирајте свој буџет пре него што покушавате да одлучите у овом тренутку, што може бити стресно. „Када сте у режиму високе анксиозности, ваш процес доношења одлука се сужава. Заправо не видите све изборе које имате, па на крају доносите лоше финансијске одлуке ', каже Унверзагт.
Још један корак? Мудрије куповине и размишљање о томе где сте улажући свој новац . 'Шта је дугорочна игра за ово?' Раплеи предлаже да се запитате. 'Хоће ли ово омогућити да мој новац расте? Да ли ће ово омогућити да мој новац ради за мене? Питајући се да је то заиста корисно средство за осигуравање да паметно користите новац. '
Пронађите праве ресурсе који ће вам помоћи у финансијама. Раплеи препоручује Потврдите , који вам омогућава да временом отплатите велике куповине, тако да не морате да бринете да ли ћете одмах искеширати огромну количину новца. Постоје тоне апликације , подцасти , тренери , и блогове, и може бити тешко одабрати само један. Раплеи-јев савет је да користите више алата и одаберете оне који најбоље одговарају вама и одговарају вашем стилу учења.
Терапија је још један сјајан начин да ублажите финансијску анксиозност и истражите неке поруке које сте можда интернализовали о новцу. „Терапеут може да вам помогне да пронађете речи и начине на које можете разговарати о новцу на миран и заједнички начин. Ако покушавате да радите ствари сами, а не можете их се придржавати или имате проблема са започињањем, онда би терапеут могао бити сјајна идеја ', каже Бриан-Подвин. Погледајте Удружење за финансијску терапију за више информација и списак терапеута широм земље.
Финансијска анксиозност је, баш као и други облици анксиозности, стварна и чешћа него што мислите. Суочити се са својим новцем, удобно га имати искрени разговори са пријатељима или романтични партнери, и тражење терапије су сви начини да се подсетите да нисте сами - и да добијете потребну подршку. На крају, како објашњава Раплаи, „позитиван однос према новцу је нешто на чему редовно радите. Разумевање нарације коју сте прихватили од других људи у вези с новцем и рад на стварању сопственог. ' Крените малим корацима недељно или месечно да бисте изградили боље новчане навике.