Једите боље на путу

  • Држите се распореда оброка. Ако обично ручате у један сат, тада се зауставите и узмите нешто за јело. Ако не дозволите да постанете гладни, можете паметније да бирате храну.
  • Изађи из аутомобила да једеш. Без обзира што ланци као што су Бургер Кинг и МцДоналд'с зарађују половину новца кроз пролазни прозор, најбољи начин за паметно јело док сте на путу је да то учините унутра. На тај начин можете обратити пажњу на оно што једете. Супротно томе, када вучете храну у аутомобилу, она се не региструје као оброк, па се не осећате задовољно.
  • Контролишите порције и бирајте паметно. Идите на дечије меније у ресторанима брзе хране. Ланци коштају само пени да превелики оброк, али веће порције нису никаква здравствена понуда. Замените млеко, сок или дијетну сода за уобичајену, и додајте салату кад год је то могуће; избегавајте сјајне преливе.
  • Једите виљушком и кашиком. Наручите храну која вас приморава да успорите. Не можете рукама да једете салату или крупну супу, а то су често најздравији избори хране.
  • Путујте водом. Клима уређај у аутомобилима је дехидрирајући.
  • Спакујте воће и поврће. Не користите храну да бисте окупирали себе или досадну децу. Ако морате спаковати грицкалице, припремите их од јабука и шаргарепе, а не од крекера и чипса. (За више хранљивих опција између оброка, погледајте Стварно једноставно Списак здравих грицкалица.)